備孕期間男性怎樣提高精子質量和數量

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精子的成長一般只要四個月時間,只要馬上改變生活習慣就能立竿見影提高精子的質量和數量,可適當運動比如深蹲運動,可提高雄性激素含量,其他一些俯臥撐和仰臥起坐可以組合做一些,并杜絕一些傷害精子的活動,比如抽煙喝酒,穿緊身褲長坐玩電腦,重金屬污染比如染頭發,手機電腦輻射的。

食補可多吃山藥,泥鰍,魷魚,帶魚;缺鋅可直接買口服液補充,大家可以使用時利安葉酸片和湯臣倍健鈣鎂鋅片。

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