妙手醫生精選

時差為什么會引起睡眠障礙

00:00
1:32

醫生主講實錄

時差引起睡眠障礙是因為體內的生物節律和所處時區的時間不同步,出現不同程度的睡眠啟動點而且維持困難,白天警覺維持能力下降和持續紊亂等等。時差變化綜合癥一般情況下不需要治療,這是因為我們很快可能就搭飛機又回到原來的生活時區,能夠保持基本的穩定。

預防時差綜合征的最直接的一個方法就是控制睡眠,很多旅行者在這個過夜飛機以后,立即上床,他們雖然能夠迅速入睡。但是這個睡眠時間比較短,容易和這個家鄉時間對應不起來,所以說應該在到達目的地以后,立即通過鬧鐘和叫醒服務把睡眠限制在2小時以內,對適應當地的時差更加有效。旅行者可以利用白天的睡眠缺失來保證當天晚上睡眠的質量。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 中国一级黄色片子| 十六以下岁女子毛片免费| 久久精品国产99国产精品| 亚裔玉videoshd和黑人| 欧美大片在线观看完整版| 国产色综合久久无码有码| 亚洲欧美成人影院| 1区2区3区产品乱码免费| 欧美日韩国产va另类| 国产精品嫩草影院免费| 亚洲人成色77777在线观看| www.黄色在线| 曰本视频网络www色| 国产女人好紧好爽| 久久亚洲国产精品| 老色鬼久久综合第一| 性欧美高清come| 伊人色综合久久天天| 99re热视频在线| 欧美在线成人午夜网站| 国产欧美日韩综合精品一区二区 | 久久久久999| 日韩亚洲欧美在线观看| 国产亚洲午夜高清国产拍精品| 中文字幕日韩三级| 精品人妻人人做人人爽夜夜爽| 大桥未久全63部作品番号| 亚洲欧洲小视频| 国产麻豆欧美亚洲综合久久| 日本尹人综合香蕉在线观看| 四虎永久在线精品影院| 一个看片免费视频www| 正在播放国产精品| 国产欧美日韩另类精彩视频| 久久久噜噜噜久久中文字幕色伊伊| 美女裸免费观看网站| 天堂在线免费观看中文版| 亚洲人成色7777在线观看不卡| 青青热久免费精品视频在线观看| 成人午夜又粗又硬有大| 亚洲精品欧美综合四区|