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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 120260次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負(fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30345次

• 女性睡眠不好解決方法
  對于女性睡眠不好，可以采取喝湯的方式，具體的有。一：芹菜棗仁湯，這款藥膳有平肝、清熱、安神的功效，適用于虛煩不眠，神經(jīng)衰弱引起的失眠。二：小麥黑豆葉椒藤湯，這款藥膳有養(yǎng)心、安神的功效，適用于血腎不交的失眠癥。三：是百合棗龜湯，這款藥膳是具有滋陰、養(yǎng)血、補心、益腎的功效，適用于陰、盛陰虛所致的失眠。四：鮮花盛宴湯，這款藥膳有養(yǎng)血、安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢這些癥狀的。五：通草湯、姜湯，都是有助于治療失眠的。除了喝湯以外，就是飲食方面，要做到清淡，少吃多餐為主。還要注意作息時間，要早睡早起，養(yǎng)成合理的生物鐘，注意的睡眠環(huán)境。
  語音時長 01:54”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 20602次

• 睡眠不好的危害
  睡眠不好的危害如下：一、長期患睡眠障礙將導(dǎo)致人體生理機能紊亂。有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患是由于睡眠不好所引起的。二、輕微或偶發(fā)現(xiàn)的短暫失眠，對工作和學(xué)業(yè)并不會造成明顯的影響。三、持續(xù)睡眠時間低于生理需要約六到八小時，達(dá)到兩三天以上，由于生理上有補充睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響，最先受到影響的是注意力、專注力、精細(xì)操作能力、高智力思考及記憶力、學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會顯著的減退。四、睡眠嚴(yán)重不足時還會可能誘發(fā)精神錯亂。五、睡眠障礙除了失眠外還包括呼吸暫停綜合征，失眠不足會變老變胖。
  語音時長 1:17”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 33885次

• 睡眠不好的治療方法有哪些
  患者可以睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。或是睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。多吃鈣質(zhì)豐富的食物，有助眠與安定神經(jīng)的作用。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-15 2102次

• 治療睡眠的方法有哪些
  失眠的治療，現(xiàn)在提倡認(rèn)知行為干涉，往往不是單純的依靠鎮(zhèn)靜催眠藥物，所謂的認(rèn)知治療法，主要收入是提高患者對睡眠的正確認(rèn)識，很多患者對睡眠都是過分恐懼心理，會覺得睡不好覺，會產(chǎn)生很多的危害，以至于更加的擔(dān)心，更加的緊張，更加的不好之后，就形成了惡性循環(huán)，所以認(rèn)知療法主要是通過改變患者的不良認(rèn)知。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 1901次

• 睡眠不好的危害
  睡眠不好的危害如下：一、長期患睡眠障礙將導(dǎo)致人體生理機能紊亂。有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患是由于睡眠不好所引起的。二、輕微或偶發(fā)現(xiàn)的短暫失眠，對工作和學(xué)業(yè)并不會造成明顯的影響。三、持續(xù)睡眠時間低于生理需要約六到八小時，達(dá)到兩三天以上，由于生理上有補充睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響，最先受到影
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 409次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關(guān)，家長應(yīng)適當(dāng)改變睡覺環(huán)境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環(huán)境過于吵鬧有關(guān)，可能家里有人看電視、玩手機、聊天或做其他事情發(fā)出的聲音影響了嬰兒睡眠，導(dǎo)致嬰兒睡眠不好，會造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時要保持
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-27 240次