為你推薦

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30157次

• 睡眠不足的危害

  一個(gè)人一生當(dāng)中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當(dāng)中不是單純的休息，而是調(diào)節(jié)信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長(zhǎng)、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個(gè)人得到休息調(diào)解，煥發(fā)的精神，第二天的工作生活質(zhì)量就更高了，如果睡眠調(diào)節(jié)得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢(mèng)連連等等，都影響他的睡眠質(zhì)量。這樣的睡眠應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，有藥物的調(diào)節(jié)、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。根據(jù)病人的不同的表現(xiàn)情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個(gè)很重要，很復(fù)雜的生理過程，它往往需要很復(fù)雜的一個(gè)治療調(diào)節(jié)，這個(gè)過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

  01:32
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 40913次

• 睡眠不好的危害
  睡眠不好的危害如下：一、長(zhǎng)期患睡眠障礙將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患是由于睡眠不好所引起的。二、輕微或偶發(fā)現(xiàn)的短暫失眠，對(duì)工作和學(xué)業(yè)并不會(huì)造成明顯的影響。三、持續(xù)睡眠時(shí)間低于生理需要約六到八小時(shí)，達(dá)到兩三天以上，由于生理上有補(bǔ)充睡眠的需求，會(huì)造成立即且明顯的影響，最先受到影響的是注意力、專注力、精細(xì)操作能力、高智力思考及記憶力、學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會(huì)顯著的減退。四、睡眠嚴(yán)重不足時(shí)還會(huì)可能誘發(fā)精神錯(cuò)亂。五、睡眠障礙除了失眠外還包括呼吸暫停綜合征，失眠不足會(huì)變老變胖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 33642次

• 睡眠不好的原因
  一，生活習(xí)慣，某些習(xí)慣可能在不知不覺中影響睡眠，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運(yùn)動(dòng)或是從事一些用腦力的工作等，另外如果在睡前喝大量的酒，反而會(huì)造成容易斷眠的現(xiàn)象。二，睡眠環(huán)境因素，失眠原因有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差，噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素都妨礙睡眠。三，各種軀體疾病都可能妨礙睡眠，潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒，心絞痛也每于睡夢(mèng)中發(fā)作，心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢(mèng)中驚醒，心悸、恐懼、出汗，糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經(jīng)衰弱的癥狀無法睡的安穩(wěn)，其他如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛、任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘等均能引起失眠。四，精神心理因素，當(dāng)代人面臨巨大的工作壓力，導(dǎo)致身心疲憊、精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠不好、失眠的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:17”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 9058次

• 嬰兒睡眠不好的原因
  病情分析：嬰兒睡眠不好，可能和周邊環(huán)境過于吵雜有關(guān)，或者是由于患有胃腸道疾病，比如腸胃炎，腸梗阻引起的。嬰兒睡眠不好，還可能和身體組織臟器疼痛有關(guān)，比如外傷或者皮膚破損發(fā)炎骨折就容易疼痛，從而影響睡眠。意見建議：建議帶嬰兒就醫(yī)后，完善體格檢查了解皮膚完整度，做胃腸道影像學(xué)檢查胃腸道的患病情況。睡覺前，保持周圍環(huán)境安靜，適當(dāng)?shù)陌矒釈雰呵榫w。
  班存芳 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2024-01-21 1201次

• 睡眠不好的眼袋怎么去除
  睡眠不好的眼袋有很多種去除方式，平時(shí)一定要保證充足的睡眠，多吃清淡的有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣就能夠有效的緩解眼袋癥狀。如果眼袋比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激光治療，同時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)切除。手術(shù)切除是現(xiàn)在比較常見的去眼袋方式，包含外路法去除眼袋和內(nèi)路法去除眼袋，這樣都能夠達(dá)到比較好的效果。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1002次

• 夜間長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)心臟的危害
  夜間長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)心臟的危害有：心臟的壓力負(fù)荷增加，也可導(dǎo)致患者出現(xiàn)心肌缺血等冠心病癥狀。第一：睡眠不足時(shí)人體的交感神經(jīng)興奮性會(huì)升高，夜間長(zhǎng)期睡眠不好很可能導(dǎo)致患者持續(xù)性血壓升高，血壓升高會(huì)導(dǎo)致心臟的壓力負(fù)荷增加，最后導(dǎo)致患者出現(xiàn)終生性的高血壓。第二：患者可能出現(xiàn)心肌缺血等冠心病癥狀，夜間長(zhǎng)期睡眠不
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-06-28 525次

• 夜間長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)心臟的危害
  夜間長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)心臟有著顯著的危害。持續(xù)的睡眠質(zhì)量不佳會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致心律失常、心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)上升，甚至可能引發(fā)心力衰竭。睡眠不足會(huì)干擾心臟的正常節(jié)律，容易出現(xiàn)心律失常，如心動(dòng)過速或過緩，嚴(yán)重影響心臟功能。其次，長(zhǎng)期睡眠不好還會(huì)
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-04 0次