月子期間便秘吃什么

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醫生主講實錄

寶媽們在生完寶寶之后,身體會受到不同程度的創傷,因此需要臥床休息,精心調理身體。在月子期間,由于產婦忌口和長時間的臥床,很容易導致便秘,如果出現這種現象,要在生活中的一些習慣上來改變便秘情況的發生。

一,月子期間一定要適當的運動,不能一直長時間的躺在床上。坐月子要一直躺著,這是比較錯誤的想法和做法,每晚睡前按摩腹部,養成定時排便的習慣。

二、月子期間一定要保持自己的心情平穩、放松,精神愉快。避免太多的不良情緒和過激的反應,因為不好的情緒是會減慢腸胃蠕動。

三、月子期間的飲食要科學,老輩的人認為坐月子不能吃蔬菜水果的說法,其實是不科學的。相反應該適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果,特別是一些纖維成分大的瓜果,比如芹菜、香蕉等等。當然因為是坐月子蔬菜盡量是水煮,水果也不要太涼。三餐吃稀飯和粥更比較容易消化,這是很重要的一點。多喝一些溫開水,大量的水有益無害,多多益善。如果覺得沒有胃口,可以適當的加點蜂蜜和香油,注意要適當,不要太多,蜂蜜這些也是比較潤滑腸道,對于緩解便秘也是很有效果的。

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