瑜伽作為一種行為習(xí)慣的改善和身體休息能夠讓大腦平靜，通過(guò)瑜伽修煉可以控制自己的身體行為控制自己的大腦。瑜伽也是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，是非常好的一種放松的手段。從瑜伽理論上講，身體上的疾病是由體內(nèi)生命之氣的流通紊亂障礙引起的，通過(guò)瑜伽可以調(diào)息整個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，使生命之氣暢通，起到健康作用。瑜伽的一些具體的做法：
第一：坐在椅子上或者坐在地上把手張開(kāi)，與肩同寬，雙手用力握拳并伸直保持三十秒。
第二：雙手慢慢放下垂下，做三次深呼吸。
第三：就是睜大眼睛、張開(kāi)嘴巴、舌頭用力吐出來(lái)保持三十秒。
第四：就是臉部五官用力驟在一起保持三十秒。
第五：就是慢慢放松五官，做三次深呼吸。
第六：就是雙手放在身后相握，把頭往下壓，下巴抵到胸部保持三十秒，雙手放在身后相握，用力壓把肩膀向后壓，抬起頭挺胸保持三十秒，這就是抬頭放松上半身做深呼吸，包括下次的活動(dòng)深呼吸等等。這些方法都是非常有效的一種瑜伽的基本技術(shù)，對(duì)失眠者來(lái)說(shuō)能夠達(dá)到一個(gè)有效的放松的練習(xí)。
