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• 腰椎間盤突出康復治療

  椎間盤突出它是一個結果，它不是原因。所以椎間盤它是一個受害者，那么為什么會導致椎間盤的問題。是因為它的張力太高了，它的負荷太大了，從而導致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個可能是纖維環的一些改變，從而出現一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經根的擠壓、麻木等等相關的一些癥狀。那么他的康復，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時候我們要進行一些緩解的治療。比如它有時候是因為核心，尤其是椎體周圍的，這些穩定性變差了，那么這時候我們要進行核心訓練，進行一些穩定性的訓練。所以他的康復就分好幾個部分，一個部分就是要恢復到核心的穩定。這樣的話，那我們就可以建立起來，很好的一個平衡一個穩定機制，那么他的恢復就應該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經根的問題，這時候我們可以進行一些解決，然后再進行康復訓練。

  

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  寧煜 主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-08-15 4567次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2462次

• 腰椎間盤突出如何康復鍛煉
  主要是進行腰背肌的鍛煉，具體的鍛煉方法有飛燕式及五點支撐法。飛燕式是病人趴在床上，腹部與床面接觸，雙上肢前伸，頭部抬起，雙下肢后伸。四肢均離開床面。五點支撐法的鍛煉方法是病人平臥在床上，頭部，雙肘及雙足部將身體撐起，使腰背部離開床面。建議讓康復師根據不同的病情，制定個體化的康復鍛煉方案。循序漸進地增加鍛煉量及鍛煉的強度。通過鍛煉可以穩定保護腰椎，避免腰椎不穩的加重，降低腰椎間盤突出的復發率。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-09-29 937次

• 腰椎間盤突出術后康復鍛煉
  腰椎間盤突出是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發病，出現腰椎間盤突出的情況以后采取手術的治療措施，特別注意日常生活中不要久站，不要久坐，不要彎腰負重，不要大幅度的彎腰動作，盡量的不要坐一些低板凳，不要過于勞累，不睡于彈簧床等一些情況。在腰椎間盤手術后就可以適當的練一些直腿抬高的動作，抬高雙腿，然后這樣避免神經卡住。另外如果是選擇的腰椎間盤突出微創的手術，第二天就可以適當的帶著腰圍下床進行活動；在手術后的一個月左右就可以適當的加強一些腰背肌的功能鍛煉，幫助減少腰疼，減少腰椎不穩的情況。動作主要有以下動作：燕子飛，患者平臥時雙腳雙手以及頭部著地，胸，腹部往上頂，形成五點支撐，或仰臥在床上，上肢及頭離地，腹部緊貼床，形成一個角弓反張，每日鍛煉50次左右，這樣可以使腰部的功能得到很大的提高。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-03-07 9312次

• 腰椎間盤突出如何康復鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出康復訓練要在疼痛不是特別嚴重時的時候檢查一下，排除髓核脫出或者壓迫比較嚴重的情況時進行一定的鍛煉，包括直腿抬高，三點五點支撐，小飛燕鍛煉，還可以進行一些仰臥起坐，下床進行健康球，拉單杠，如果肌肉力量足夠可以進行散步等鍛煉。意見建議：進行康復訓練的同時，也要在生活上建議避免一些不良的姿勢，比如彎腰負重或者。長期伏案的工作。在臥床的時候最好是選擇硬板床。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-04-02 901次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出術后鍛煉
  一，四肢肌肉關節的功能鍛煉，臥床期間堅持定時活動四肢關節以防關節僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術后第一日開始進行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據術時及醫囑指導病人鍛煉腰背肌，以增
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 380次