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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據(jù)，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31409次

• 腦血栓治療

  腦血栓是大腦循環(huán)系統(tǒng)，動脈系統(tǒng)的血栓的栓子，堵塞的血管，造成大腦缺血性的功能的改變，比如說可以出現(xiàn)典型的三偏征，偏盲、偏身感覺障礙、偏癱等等。它的治療原則是早期發(fā)現(xiàn)，早期的合理治療，能夠溶栓的進行溶栓。在急性期進行抗凝治療，建立側(cè)枝循環(huán)，消除局部局灶的水腫，清除自由基，有利于他今后的細胞的修復和功能的恢復，越早治療越好，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，早期的功能的恢復，體療理療等等綜合治療，就能收到很好的效果。

  

  01:09
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 15577次

• 睡前一杯水有什么好處腦血栓
  在生活中睡覺前喝一杯水，那么具有一定的稀釋血液的作用，對腦血栓形成的預防有一定的幫助。但是要想通過睡前一杯水來完全預防腦血栓形成，這種可能性還是偏小的。如果一個患者有患腦血栓的高危因素，那么像這種情況最好是每天規(guī)范的服用小劑量的拜阿司匹林，預防腦血栓形成。如果血脂偏高，而且頸動脈有斑塊形成與此同時還要聯(lián)合瑞舒伐他汀降脂穩(wěn)定斑塊治療。這樣才能夠在很大程度上預防腦血栓形成。
  語音時長 1:10”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2019-01-15 2008次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對睡眠的質(zhì)量是有好處的，可以促進睡眠質(zhì)量，使人睡眠質(zhì)量好。睡眠質(zhì)量不好的話會經(jīng)常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見的，它最主要的原因就是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟工作量有關(guān)，還與睡眠時間的長短有關(guān)，也有可能是肌內(nèi)勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚睡前多喝熱水，多泡腳，不斷地用熱水泡二十到三十分鐘有助于身體放松和睡眠。至于保持大便通暢就要多喝水，多吃含粗纖維的食物，水果和蔬菜。不一定越高越軟的枕頭就舒服，如果有肩周炎和頸椎病的病人反而要選擇矮一點和硬點的枕頭，如果這些還不能安睡，可能是由于精神過于緊張和壓力過大引起的，是否在睡前看了一些情節(jié)比較緊張的電視劇或者書籍有關(guān)，總的來說睡前喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的。
  語音時長 1:33”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 42789次

• 睡前一杯水可以防腦血栓嗎
  睡前一杯水并不能預防腦血栓，一杯水進入人體后快速吸收入血，一方面這個量對人體總的血容量影響不大，也不會把血液的黏稠度降低多少；另一方面人無論通過新陳代謝，還是腎臟，都會迅速調(diào)整血容量的總量。所以說，睡前喝一杯水并不能預防心梗和腦梗。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1601次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因為人體皮膚細胞分裂的時間只限定在夜間進行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運江 主治醫(yī)師濟南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 17308次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對睡眠的質(zhì)量是有好處的，可以促進睡眠質(zhì)量，使人睡眠質(zhì)量好。睡眠質(zhì)量不好的話會經(jīng)常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見的，它最主要的原因就是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟工作量有關(guān)，還與睡眠時間的長短有關(guān)，也有可能是肌內(nèi)勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 768次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯牛奶，適量且個體無過敏等情況下，是有益健康的。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D和B12等多種對人體有益的營養(yǎng)成分。睡前飲用一杯牛奶，不僅可以為身體補充水分，還能補充營養(yǎng)，促進睡眠，減輕疲勞，甚至有助于增強身體抵
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次