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• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說(shuō)，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說(shuō)色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說(shuō)，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過(guò)血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖?，?huì)減弱色氨酸穿過(guò)血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺(jué)有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_(kāi)水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺(jué)，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31487次

• 腦血栓治療

  腦血栓是大腦循環(huán)系統(tǒng)，動(dòng)脈系統(tǒng)的血栓的栓子，堵塞的血管，造成大腦缺血性的功能的改變，比如說(shuō)可以出現(xiàn)典型的三偏征，偏盲、偏身感覺(jué)障礙、偏癱等等。它的治療原則是早期發(fā)現(xiàn)，早期的合理治療，能夠溶栓的進(jìn)行溶栓。在急性期進(jìn)行抗凝治療，建立側(cè)枝循環(huán)，消除局部局灶的水腫，清除自由基，有利于他今后的細(xì)胞的修復(fù)和功能的恢復(fù)，越早治療越好，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，早期的功能的恢復(fù)，體療理療等等綜合治療，就能收到很好的效果。

  

  01:09
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 15757次

• 睡前一杯水有什么好處腦血栓
  在生活中睡覺(jué)前喝一杯水，那么具有一定的稀釋血液的作用，對(duì)腦血栓形成的預(yù)防有一定的幫助。但是要想通過(guò)睡前一杯水來(lái)完全預(yù)防腦血栓形成，這種可能性還是偏小的。如果一個(gè)患者有患腦血栓的高危因素，那么像這種情況最好是每天規(guī)范的服用小劑量的拜阿司匹林，預(yù)防腦血栓形成。如果血脂偏高，而且頸動(dòng)脈有斑塊形成與此同時(shí)還要聯(lián)合瑞舒伐他汀降脂穩(wěn)定斑塊治療。這樣才能夠在很大程度上預(yù)防腦血栓形成。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2019-01-15 2035次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對(duì)睡眠的質(zhì)量是有好處的，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，使人睡眠質(zhì)量好。睡眠質(zhì)量不好的話會(huì)經(jīng)常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見(jiàn)的，它最主要的原因就是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟工作量有關(guān)，還與睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，也有可能是肌內(nèi)勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚睡前多喝熱水，多泡腳，不斷地用熱水泡二十到三十分鐘有助于身體放松和睡眠。至于保持大便通暢就要多喝水，多吃含粗纖維的食物，水果和蔬菜。不一定越高越軟的枕頭就舒服，如果有肩周炎和頸椎病的病人反而要選擇矮一點(diǎn)和硬點(diǎn)的枕頭，如果這些還不能安睡，可能是由于精神過(guò)于緊張和壓力過(guò)大引起的，是否在睡前看了一些情節(jié)比較緊張的電視劇或者書(shū)籍有關(guān)，總的來(lái)說(shuō)睡前喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 42880次

• 睡前一杯水可以防腦血栓嗎
  睡前一杯水并不能預(yù)防腦血栓，一杯水進(jìn)入人體后快速吸收入血，一方面這個(gè)量對(duì)人體總的血容量影響不大，也不會(huì)把血液的黏稠度降低多少；另一方面人無(wú)論通過(guò)新陳代謝，還是腎臟，都會(huì)迅速調(diào)整血容量的總量。所以說(shuō)，睡前喝一杯水并不能預(yù)防心梗和腦梗。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1601次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺(jué)前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因?yàn)槿梭w皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間只限定在夜間進(jìn)行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 17308次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對(duì)睡眠的質(zhì)量是有好處的，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，使人睡眠質(zhì)量好。睡眠質(zhì)量不好的話會(huì)經(jīng)常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見(jiàn)的，它最主要的原因就是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟工作量有關(guān)，還與睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，也有可能是肌內(nèi)勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 768次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯牛奶，適量且個(gè)體無(wú)過(guò)敏等情況下，是有益健康的。牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D和B12等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。睡前飲用一杯牛奶，不僅可以為身體補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)睡眠，減輕疲勞，甚至有助于增強(qiáng)身體抵
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次