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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 31408次

• 睡前喝蜂蜜水有什么好處

  睡前喝蜂蜜水主要是有以下幾點好處：第一，可以改善睡眠質量，因為蜂蜜是營養價值比較高的飲品，不但含有多種維生素、微量元素、礦物質，還含有葡萄糖、蔗糖。蜂蜜在一定程度上可以抑制神經細胞的興奮，具有鎮定的作用，睡前喝蜂蜜水可以緩解神經的緊張和焦慮，改善人體的睡眠。第二，喝蜂蜜水有很好的潤腸通便作用，蜂蜜具有調節胃液分泌，加速胃壁蠕動的作用，而且可以幫助消化食物。第三，喝蜂蜜水可以改善皮膚，蜂蜜具有美容養顏的作用，可以通過喝蜂蜜水使皮膚變得有光澤有彈性。但是要注意肥胖的人睡前不要喝蜂蜜，因為蜂蜜里含有葡萄糖、蔗糖，在體內會轉化成脂肪導致人體發胖。另外慢性胃病的人睡前不要喝蜂蜜，因為蜂蜜可以刺激胃酸增多，會加重胃腸道的不舒服。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-27 11330次

• 睡前一杯水可防腦血栓
  ?在睡前喝一杯水確實在一定程度上是可以防止血栓，因為喝水可以導致血液稀釋，避免血液濃縮，也在一定程度上避免得血栓形成。但是要想真正的防止腦血栓還是要通過藥物來預防，比如說在沒有禁忌癥的情況下，常規的每天口服一百毫克拜阿司匹林，抗血小板聚集治療，這樣就可以在很大程度上預防腦血栓形成。當然如果平時還有主動脈硬化以及斑塊形成，還要在此基礎上加瑞舒伐他汀等藥物穩定斑塊治療。
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  戴軍 副主任醫師黃石市中心醫院

  2018-11-22 1707次

• 早上一杯蜂蜜水有什么好處
  蜂蜜水可以護膚美容，將蜂蜜水涂到皮膚上可以滋養皮膚，使皮膚細膩光滑，而早上喝蜂蜜水可以調節腸道分泌，對于長期便秘和有十二指腸潰瘍的人來說有很好的改善和輔助治療作用。抗菌治療，蜂蜜水對于鏈球菌，葡萄球菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用，另外，蜂蜜水中含有多種酶類和礦物質，可提高人體的免疫能力，使人體健康長壽，但是蜂蜜水并不能作為早上的第一杯開水，我們早上應該在食用一些開水之后再喝蜂蜜水，因為晨起是空腹的狀態，空腹的狀態我們需要以通過補充水分排出體內廢物，在未排出之前是不利于身體吸收營蜂蜜水物質的，綜合來說在清晨補水過后，適當的喝蜂蜜水是一個不錯的選擇，可以通宿便。
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  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-07-16 19866次

• 睡前一杯水可以防腦血栓嗎
  睡前一杯水并不能預防腦血栓，一杯水進入人體后快速吸收入血，一方面這個量對人體總的血容量影響不大，也不會把血液的黏稠度降低多少；另一方面人無論通過新陳代謝，還是腎臟，都會迅速調整血容量的總量。所以說，睡前喝一杯水并不能預防心梗和腦梗。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1601次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因為人體皮膚細胞分裂的時間只限定在夜間進行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運江 主治醫師濟南市章丘區中醫醫院

  2018-11-18 17308次

• 睡前喝一杯益生菌有什么好處
  睡前喝一杯益生菌一般可以起到調節腸道菌群、增加免疫力、改善乳糖不耐受等好處，但是在喝益生菌時也要在專業的醫生指導下用藥，不可以盲目私自用藥。1、調節腸道菌群：臨床上常見的益生菌有乳酸菌素片、枯草桿菌二聯活菌顆粒、雙歧桿菌三聯活菌散等。益生菌能夠起到調節腸道菌群環境的作用，如果腸道菌群環境出現了紊亂，
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-02-14 0次

• 睡前喝一杯豆奶有什么好處
  睡前喝一杯豆奶通常有補充營養、緩解口渴、促進消化等好處，患者需要積極配合。1、補充營養：豆奶屬于一種營養價值較為豐富的食物，其中含有蛋白質、碳水化合物以及礦物質成分，可以滿足人體對部分營養的正常需求，能夠維持身體正常運行。2、緩解口渴：豆奶中含有一定的水分，可以補充機體所缺乏的水分，起到緩解口渴的作
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2023-05-24 0次