肚子大怎么減肥最快

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醫生主講實錄

肚子大建議患者在平時進行有效的運動,例如有氧運動能夠幫助患者燃燒脂肪,提高人體的新陳代謝。想減肥建議一定要多做戶外的健身運動,而且,尤其是消耗能量較多的運動,例如:慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。

每次運動最好一次性做完,并且持續做完,中間不要停止。通常這種運動量會導致心跳加快或者是流汗的程度,運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是堅持。

如果不能每天做,至少兩天也要做一次,對于極度胖的患者即使走路都可能是很大的負擔,因此選擇運動種類時要量力而為,要以身體能負荷為主,逐漸的加大運動量,以免心臟負荷受不了或者是肌肉關節造成損傷。

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