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醫(yī)生主講實(shí)錄

可以在睡前服用小米,核桃,葵花子等一系列食物,來(lái)改善睡眠質(zhì)量。小米在所有谷物中,小米含色素胺最為豐富,此外小米還有大量淀粉,吃了之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素胺數(shù)量。

核桃,在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,多夢(mèng)等癥狀,吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用十五克,效果非常明顯。

葵花子,葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚飯后葵花籽,促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

此外大棗中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素C,鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,一部有安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時(shí)間,中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣,安五臟、和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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