00:00
1:31

醫(yī)生主講實錄

可以在睡前服用小米,核桃,葵花子等一系列食物,來改善睡眠質(zhì)量。小米在所有谷物中,小米含色素胺最為豐富,此外小米還有大量淀粉,吃了之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色素胺數(shù)量。

核桃,在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,多夢等癥狀,吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用十五克,效果非常明顯。

葵花子,葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚飯后葵花籽,促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

此外大棗中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素C,鈣磷鐵等營養(yǎng)成分,一部有安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間,中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補中益氣,安五臟、和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美日韩精品一区二区三区高清视频| lisaannvideos办公室| 韩国电影吃奶喷奶水的电影 | 在线观看免费精品国产| 十七岁高清在线观看| 中文字幕乱码人妻一区二区三区 | 中文字幕网在线| 色噜噜狠狠狠狠色综合久不| 日本www高清视频| 国产乱人伦app精品久久| 久久99精品久久久久子伦| 色多多视频网站| 成人中文字幕在线| 免费看美女部位隐私直播| heyzo高清中文字幕在线| 渣男渣女抹胸渣男渣女app| 在线播放国产一区二区三区 | 国产精品怡红院在线观看| 亚洲免费网站在线观看| 四虎最新永久免费视频| 最新中文字幕电影免费观看| 日本大片在线播放在线| 国产乱理伦片a级在线观看| 中日韩欧美经典电影大全免费看| 美女胸被狂揉扒开吃奶二次元| 很黄很污的视频网站| 伊人色综合久久大香| 8天堂资源在线| 最近中文字幕在线中文视频| 国产伦精品一区二区三区视频小说| 亚洲人精品亚洲人成在线| 欧美浮力第一页| 日日躁夜夜躁狠狠躁超碰97| 午夜剧场免费体验| 99精品国产三级在线观看| 美女视频一区二区| 好吊妞视频在线| 亚洲国产综合精品| 高铁上要了很多次| 成人三级在线观看| 亚洲福利在线视频|