老年人失眠如何選安眠藥

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老年人失眠可選用安定,硝基安定,舒樂安定,品種現在也很多,應從小劑量開始使用,使用一段時間后再更換一種,以減緩耐藥性的產生。

一些中成藥也有一定的效果,可酌情使用,老年人如果要避免失眠,最好晚餐不宜過飽,晚飯后不要飲濃茶或吸煙,睡前不宜過度飲水,睡前避免精神緊張和劇烈運動,每天在定好的時間入睡,睡前一個小時適當運動,然后用溫水泡腳有利于睡眠,如果發現已經過了半個小時仍未入睡,可以按摩一下雙耳或者腳底。

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