妙手醫生精選

對腰椎間盤突出的運動

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出癥是較為常見的疾病之一,腰椎間盤突出患者應加強腰背肌肌力的鍛煉,以更好的保護腰椎的鍛煉的方法包括:

1、床上運動,急性期可進行仰臥位交替抬腿,及俯臥位雙腿交替后伸或上抬運動,緩解期可進行五點支撐船型運動鍛煉,

2、直立位運動包括:踮腳運動、踢腿運動、懸吊運動、跑步、蹦跳、搬抬重物均屬于禁忌運動,跑步可引起腰背肌劇烈的收縮,導致腰椎間盤壓力逐漸增大、加重腰椎間盤突出癥狀,因此慢跑、快跑均屬于禁忌運動。

治療上可采取藥物、針灸、按摩、理療等保守治療手段,以緩解肌肉張力減輕疼痛,降低腰椎間盤張力,生活當中要注意一切引起腰部負擔過重的運動均已為禁忌,長期駕駛,伏案工作的在保守治療期間都應該盡量避免。

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