對(duì)腰椎間盤突出較好的運(yùn)動(dòng)有游泳,慢跑,腰背肌鍛煉。可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)的增加鍛煉量,避免做腰部過度負(fù)重的運(yùn)動(dòng),比如爬樓爬山,平時(shí)要注意保護(hù)腰部,避免久坐久站及彎腰勞累,避免腰部過度負(fù)重。
平時(shí)飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),注意避免搬運(yùn),抬舉重物等活動(dòng),避免腰部受傷。可以佩戴腰圍以保護(hù)腰椎,脊柱外科定期復(fù)查,了解病情恢復(fù)的情況。