睡眠是人生的大事之一,睡不好精神不好,孕婦尤其處于人生當(dāng)中的特殊時(shí)期,這是后的休息和飲食比日常更要注重。多休息多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是這個(gè)時(shí)期的重點(diǎn),如果孕婦睡眠不好,可以從日常的生活習(xí)慣和飲食等方面來(lái)改善。
首先可以增加孕枕頭,適當(dāng)增加了高度有利改善睡眠,還可以用枕頭來(lái)支撐腹部和背部,放一個(gè)枕頭在腿部之間,可以撐拖下沉的背部,有助于入睡。
另外在睡覺(jué)之前也可以洗一個(gè)熱水澡,具有一定的催眠作用,在睡前的3到4個(gè)小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng),睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)了會(huì)讓人的精神變得興奮不利于睡眠,另外在懷孕時(shí)期要保持心情的愉悅,放松心情,可以看看書,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。白天盡量的少睡覺(jué),白天可以找其他的一些事情來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。