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醫(yī)生主講實(shí)錄

大部分情況下,主要是指頸型頸椎病的鍛煉方法。

首先,要積極的端正頸部姿勢(shì),避免低頭,避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī),避免長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺,使用的枕頭也不能太高、太軟,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏或者抬望星空,這些鍛煉方法都能夠有效的緩解頸肩部的肌肉痙攣,促進(jìn)局部的血液循環(huán),能夠有效的緩解頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂以及滑膜嵌頓。

另外,還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行爬行鍛煉,也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些推拿、按摩、針灸、理療等等,也可以使用頭頸部寫米字或者大火的火字,都能夠有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

但是對(duì)于脊髓型頸椎病不要再進(jìn)行鍛煉了,需要積極的進(jìn)行手術(shù),解除脊髓的壓迫。

以上內(nèi)容僅供參考

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