腿經(jīng)常抽筋，首先應(yīng)該立即注意保暖，并且盡量的讓腿部休息。下面給大家做詳細(xì)的介紹，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面的扳腳使腳板翹起來(lái)，一方面盡量的伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳曲腳趾，可預(yù)防腳趾的抽筋。
平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，通常是驅(qū)寒保暖，也要注意睡眠的姿勢(shì)，還有就是走路或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，還要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素e，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，促進(jìn)鈣鹽溶解幫助吸收。人們常見(jiàn)的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉緊致，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久。腿抽筋常見(jiàn)的原因是寒冷的刺激，如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。夏天游泳水溫較低。
