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醫(yī)生主講實錄

睡眠不好建議患者:

第一、平時生活中盡量不要經常喝酒或吃過于油膩的食物、垃圾食品,減少對身體激素的刺激,可以對入睡起到良好的作用。

第二、平常可以多做一些運動,使機體處于疲勞狀態(tài),也可以促進人體入睡。

第三、工作上盡量別給自己壓力過重,適當去安靜的地方旅游,給自己適當?shù)姆潘伞?/p>

第四、藥物治療,也可以吃一些安眠藥,比如說安定等藥物,但是不可以多吃。

第五、針灸療法和按摩療法等等,也可以起到很好的作用。

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠就是指每個人每天的睡眠時間,如果沒有達到3.5個小時,就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感,臨睡前越放松越好。

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