降低眼睛度數(shù)

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醫(yī)生主講實錄

一、平時連續(xù)看電腦看書玩手機的時間不要超過1小時,而且眼睛和電腦手機書本的距離不要太近,偶爾離開座位看看遠處或者閉目養(yǎng)神,多看綠色的景物有助于視力健康。

二、多參加戶外活動,積極鍛煉。經(jīng)常在戶外活動就會減少在室內(nèi)看近處景物的時間,不僅有助于放松身心,也有助于恢復視力。

三、養(yǎng)成做眼保健操的好習慣,事實證明做眼保健操確實在一定程度上有助于恢復視力。

四、平時盡量閱讀大字本的書,電腦手機上的字體也盡量調(diào)大一點,記得不要用手機和電腦看書,非常損耗視力,為了視力考慮,有心的朋友們可以考慮專門的電子閱讀器。

五、不要在昏暗的燈光下看書寫字或者玩電子產(chǎn)品,否則近視度數(shù)會迅速加深,而且眼睛也會變形變小,使用保護視力的臺燈,不要看光線刺眼的畫面,不要直視太陽光,盡量避免讓強光反射到眼睛里面。

六、去醫(yī)院或眼鏡店檢查視力,根據(jù)視力的變化調(diào)整眼鏡的度數(shù),不要帶度數(shù)高于視力的眼睛,當視力高于眼睛度數(shù)的時候應(yīng)該及時更換度數(shù)適宜的眼鏡。

七、早睡早起,不要經(jīng)常熬夜,合理膳食,補充各種營養(yǎng),因為當整個身體素質(zhì)跟不上的時候,視力健康也難以跟上。

以上內(nèi)容僅供參考

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