低碳水是指在飲食過程中減少碳水化合物的攝入量，也就是主食的攝入量，低碳水化合物減肥就是在飲食中減少碳水化合物的攝入，并增加蛋白質的攝入量。在老年糖尿病患者當中如果沒有出現(xiàn)糖尿病的并發(fā)癥，可以選擇低碳水高蛋白飲食，有利于增加患者并降低攝入食物的總熱量，在此基礎之上配合適當運動，可有效控制患者血糖水平。
也有部分減肥人群可以采取此類飲食方案，有利于減少食物中攝入的總熱量，減少肌肉消耗，增加脂肪消耗，減輕體重以達到減肥的目的。
低碳水減肥
胡志國副主任醫(yī)師
華潤武鋼總醫(yī)院 急診內科
2018-11-26 21688次
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不吃碳水化合物能減肥嗎答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出現(xiàn)體重的減少。人體最主要的三大營養(yǎng)物質就是碳水化合物，脂肪和蛋白質，如果不吃碳水化合物，身體的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解會產生酮體，酮體供能可以保證機體正常能量的供應，會保證機體代謝的運行。脂肪要變成酮體就需要脂肪的分解，脂肪的燃燒，脂肪分解燃燒就會帶來體重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出現(xiàn)體重減少的，這是因為它是通過脂肪的分解，脂肪的代謝，脂肪的減少來達到減肥的目的。但是這種生酮的減肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低熱量的方式，短期是可以的，但長期是不建議的。因為碳水化合物對機體的代謝是必須的，給予低碳水化合物，低脂肪的攝入和優(yōu)質蛋白，再加上豐富的維生素和礦物質的均衡飲食，長期堅持才是一個科學的減肥途徑。所以短期用生酮食物減肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是長期下來之后要逐漸回歸到正常的均衡飲食，這樣才有助于身體的健康。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-10 7446次
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什么是碳水食物碳水化食物是由碳、氫、氧三種元素組成的一大類化合物，是地球上最豐富的有機物。碳水化合物在體內氧化速度較快，能夠及時供給能量以滿足機體需要，也是機體的重要組成部分，與機體營養(yǎng)的正常代謝關系密切，具有重要的生理功能。碳水化合物也稱為糖類化合物，是自然界存在最多、分布最廣的重要的有機化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素都屬于糖類化合物。糖類化合物是一切生物維持生命活動所需能量的主要來源。不僅是營養(yǎng)物質，還具有特殊的生理活性。
01:31
李磊
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-25 7870次
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高蛋白低碳水那這是一種健康的飲食方案，在飲食的攝入當中，是需要進食一些高蛋白、一些低碳水化合物，高蛋白的食物能夠給身體補充充足的維生素，重組的一些氨基酸，能夠補充營養(yǎng)。人體主要的能量來源是低碳水化合物，人體主要的能量來源是一些碳水化合物，如果能量比較充足，過剩的情況下那么在飲食方面的話，就需要減少一些碳水化合物的攝入。尤其肥胖的患者那么碳水化合物每天的能量需要進行綜合的分析和計算的，要根據目前的體重想要達到的理想體重，以及每天的運動狀態(tài)來定每天的飲食能量的攝入方案，要根據具體的情況來進行分析。語音時長 1:16”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-23 13873次
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低碳水化合物減肥法有些人喜歡采用一些低碳水化合物減肥法，這種減肥方法就是只吃肉類，蔬菜，水果類，而不吃碳水化合物的減肥方法。低碳水化合物的減肥方法之所以有效，是因為人體消耗熱量都是從最輕易分解的部位開始，也就是先消耗糖分，然后才開始消耗脂肪。而當我們不給身體補充碳水化合物，也就是糖分的時候，身體就會跳過糖分直接消耗脂肪，所以才會出現(xiàn)了眾多不吃主食減肥的方法。低碳水化合物減肥法是否可行？這種方法雖然有效，但是并不適合于每個人，那些嘗試過只吃低熱量的飲食減肥方法失敗后，用的碳水化合物減肥方法，有可能是可以，但是，并不是唯一的一個方法。其實很多的碳水化合物的食譜中，也還有很多的健康食品，并不是說完全是壞處，低碳水化合物也不是傳說中的只吃肉類，還應該多吃一些蔬菜，蔬菜也是屬于低碳水化合物的一種，而且蔬菜中含有很多營養(yǎng)豐富的抗氧化劑以及維生素，礦物質等，這些能給人體提供抵抗疾病的能力。語音時長 01:52”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-15 154969次
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低碳水可以減肥嗎低碳水減肥是有一定的效果的，但是最好要少吃多餐，多做有氧運動，可以適當?shù)淖鲎鲨べぁＡ硗?，減肥也可以多做做汗蒸，也可以通過拔罐減肥，按摩減肥。適當?shù)某孕└缓鞍踪|的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品等，不要吃過甜，過咸，過于油膩的食物。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-26 2703次
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斷碳水減肥效果好嗎斷碳水減肥是能夠達到減肥效果的，但是容易導致營養(yǎng)不良，建議你減肥還是要通過控制熱量的攝入和減少高脂肪食物的攝入。另外，要加強鍛煉身體，不要吃油炸食品，不要吃米線、麻辣燙、燒烤等垃圾食品，要保證充足的睡眠，適當?shù)某砸恍┡Ｄ?、雞蛋、豆制品等含蛋白質的食物。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-28 5801次
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低碳水減肥低碳水是指在飲食過程中減少碳水化合物的攝入量，也就是主食的攝入量，低碳水化合物減肥就是在飲食中減少碳水化合物的攝入，并增加蛋白質的攝入量。在老年糖尿病患者當中如果沒有出現(xiàn)糖尿病的并發(fā)癥，可以選擇低碳水高蛋白飲食，有利于增加患者并降低攝入食物的總熱量，在此基礎之上配合適當運動，可有效控制患者血糖水平。
蘇琳
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-24 358次
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高蛋白低碳水食譜在高蛋白的選擇里面可以選擇一些雞，鴨，魚，瘦肉，蛋，豆制品等。低碳水化合物可以適當?shù)剡x擇一些玉米，西紅柿，還有一些其他的一些黃瓜等。在主食方面需要限制米飯的攝入，可以適當?shù)纳倭康某砸恍┟鏃l，但是不能吃太多，最好不要吃稀飯，因為稀飯容易導致能量一下攝入過多，容易導致血糖短暫的升高。還需要適當?shù)难a充一些
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2021-11-30 542次
