梨狀肌綜合征怎樣恢復鍛煉

00:00
2:19

醫生主講實錄

梨狀肌綜合征的恢復鍛煉主要的原則是降低梨狀肌的張力,改善相關肌群的肌力不平衡以及糾正相關的生物力學變化,從而預防梨狀肌綜合征的發生。這種情況主要是包括減輕疼痛,疼痛以后可以口服非甾體類的抗炎藥物治療。可以通過牽拉以及力量訓練和按摩以提高相關肌群的柔韌性,恢復正常的運動。可以行臀部的熱敷,一般每天三次,每次二十分鐘,有利于放松肌肉,促進局部的血液循環,有利于梨狀肌水腫的恢復,并且可以輕柔的牽拉梨狀肌,可減輕對坐骨神經的壓迫從而減輕疼痛。

待疼痛減輕以后可以逐步的開始訓練肌肉牽拉,每天三組,每組五次,每次持續三十秒,同時進行腹股溝以及髖內收肌和下背部肌肉的牽拉和力量的訓練,減輕梨狀肌受力,從而有利于梨狀肌水腫粘連的恢復。再就是恢復正常的運動,疼痛減輕以后可以日常的康復鍛煉,在康復鍛煉無明顯疼痛時可以逐步恢復正常的活動,正常活動以后平時一定注意少反復的彎腰活動或者長時間的坐著,以免梨狀肌受到牽拉以后引起癥狀的復發。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 又爽又黄有又色的视频| 成年人在线免费看| 国产无套护士丝袜在线观看| 亚洲喷奶水中文字幕电影| 97色婷婷成人综合在线观看| 波多野结衣新婚被邻居| 小莹与翁回乡下欢爱姿势| 午夜精品久久久久久| 一道本在线观看| 精品少妇无码AV无码专区| 性孕妇video国产中国| 加勒比色综合久久久久久久久| 中文国产成人精品久久一| 精品人妻无码专区中文字幕 | 最新浮力影院地址第一页| 欧美黑人换爱交换乱理伦片| 国产美女a做受大片观看| 亚洲国产精品久久网午夜| 中文字幕在线观看你懂的| 日韩精品欧美高清区| 国产卡1卡2卡三卡网站免费| 久久99精品九九九久久婷婷| 翘臀少妇被扒开屁股日出水爆乳| 成人免费夜片在线观看| 免费一级毛片在线播放傲雪网 | 成人动漫3d在线观看| 免费欧洲美女牲交视频| 91精品综合久久久久久五月天| 欧美另类视频videosbest18| 国产欧美一区二区精品久久久| 久久亚洲精品中文字幕三区| 翁情难自禁无删减版电影| 女神们的丝袜脚战争h| 亚洲欧美第一页| 天天操天天干天天透| 日本午夜免费福利视频| 免费黄色小视频网站| 97色精品视频在线观看| 日韩精品久久无码中文字幕| 四虎影院最新域名| 99re6精品|