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酸奶什么時候喝好

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醫生主講實錄

酸奶因為含有乳酸菌,可以調節腸胃,促進消化,預防便秘,同時還有著豐盈的口感,備受人們的喜愛。那么酸奶什么時候喝最好,才能真正發揮到酸奶有益于腸胃的功效。

第一,早上。在早上的喝酸奶吸收營養更快,但是不能在肚子空空的時候喝,早上起來喝一大杯水,然后搭配粗糧,面包,雞蛋,一起喝酸奶,可以更有效地吸收酸奶中的營養物質。

第二,晚上。晚上喝酸奶能夠很好的補鈣。在夜間十二點到凌晨的時候,是人體血鈣含量最低的階段,有利于食物中鈣的吸收,而且在這一時間段,體內影響鈣質吸收的因素也比較少,所以也這個時候喝一杯酸奶,可以加快促進鈣的吸收。

第三,飯后2小時。飯后2小時的時候喝酸奶有助于乳酸菌發揮作用,因為此時人體的胃酸被稀釋,ph值上升到三到五,這種環境適合乳酸菌生長,尤其是在飯后2小時喝一杯酸奶,效果是非常好的。

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