走出焦慮的辦法

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醫生主講實錄

走出焦慮的辦法從日常生活做起。首先我們要充分認識到焦慮的來源或者是焦慮是種什么樣的狀態,焦慮對人體來說是一種有保護性作用的狀態,每個人都會有焦慮,而且焦慮對人體來說有益有利,或者是出現有害的一方面是正反兩方面的。

在認識到焦慮的正反兩方面的作用以后,我們就要采取自己的行為調整,一方面我們可以適當的增加運動,讓自己的肢體處于緊張、放松的這兩個狀態,能夠有效的減輕我們的焦慮狀態。同時到要把我們的注意力轉移到感興趣的話題,放松我們整個大腦的興奮狀態。

如果說不能得到有效的治療,我們也可以應用一些藥物,抗焦慮藥進行調整,例如說應用苯二氮?類的藥物,像阿普唑侖,勞拉西泮,氯硝西泮,地西泮等藥物。也可以應用抗抑郁類的藥物來改善焦慮癥狀,像選擇性五羥色胺再攝取抑制劑等等。

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