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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一、運(yùn)動(dòng)法,我們知道變胖最重要的原因就是缺少運(yùn)動(dòng),還有一定不能暴飲暴食,經(jīng)常給身體做運(yùn)動(dòng)可以防止雙下巴的形成,打造更為精致的美臉,每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)是極好的方法。

第二、按摩操,將頭后仰,使脖子前部肌肉皮膚繃緊而變得僵硬,緊閉牙關(guān),咬緊雙頜,一直到頸部的索狀組織突出為止,開關(guān)兩頜各五次,然后拉回后仰的頭,使其處于垂直位置,并使頸部肌肉保持繃緊狀態(tài),迫使頭向后。

另外、也可以使用飲食法,少吃動(dòng)物脂肪,高糖類的食物,不吃零食,以免得增加熱量,多吃蔬菜、水果、生菜以代替碳水化合物。對(duì)于肉類,要以白肉為主,魚肉、雞肉等白色的肉類,不要吃紅肉,紅肉指的是牛肉、豬肉等紅肉類,吃低鹽的清淡食物,多吃富含蛋白質(zhì)、鈣和鐵的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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