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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦大腿：①運(yùn)動(dòng)：做騎自行車(chē)的動(dòng)作或騎自行車(chē)瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。另外，還可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)大腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的，對(duì)本身沒(méi)有什么脂肪的瘦腿，可能會(huì)因?yàn)樵黾蛹∪饨M織，會(huì)略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉(zhuǎn)化為能量，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥、還有一些中藥類(lèi)，輕身減肥片對(duì)飲食過(guò)多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

  02:25
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 15765次

• 如何有效的瘦大腿

  通常可以采取吸脂的方法瘦大腿。如果大腿非常粗，通過(guò)減肥或鍛煉的方法并不能夠有效的瘦下去，需采取手術(shù)的方法。因?yàn)槭荽笸鹊牟僮鲃?chuàng)傷比較大，所以不建議在局麻下進(jìn)行操作，而選擇全麻進(jìn)行操作。由于瘦大腿吸脂創(chuàng)傷比較大，所以會(huì)出現(xiàn)的腫脹。術(shù)后需穿三個(gè)月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消腫，第二是可以有效維持大腿吸脂效果。進(jìn)行有效吸脂后，還是要對(duì)飲食和鍛煉有一定要求，適度合理的飲食加上適度的鍛煉，對(duì)于大腿的吸脂效果可以起到良好的維持作用。

  

  01:27
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 1536次

• 怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)
  第一，可以倒踩腳踏車(chē)。倒踩腳踏車(chē)可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，再還原恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，然后重復(fù)練習(xí)，每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀。第三，是向外側(cè)半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)會(huì)比較快見(jiàn)效，只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。半蹲的時(shí)候，稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)的贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做五次即可，這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線(xiàn)條。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 305908次

• 瘦大腿的方法
  一、是要適度的運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)，卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或者是舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收縮緊實(shí)，創(chuàng)造出好看的線(xiàn)條。二、要少吃肉類(lèi)、淀粉類(lèi)的主食，多吃蔬菜和水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食的往往吃得比副菜還多，這也是一般造成肥胖的主因。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多的脂肪與碳水化合物，所以會(huì)出現(xiàn)肥腿的現(xiàn)象。要注意的是運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，然后輕輕的按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。也可以使用浴鹽泡澡，買(mǎi)質(zhì)地細(xì)致的浴鹽來(lái)輕輕的按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體的線(xiàn)條好看，皮膚也光滑對(duì)于瘦腿也是很有幫助的。另外，要多到戶(hù)外走一走，適當(dāng)?shù)牧骱共攀且环N健康的方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 47232次

• 如何快速瘦屁股瘦大腿
  如果想要快速瘦屁股、瘦大腿，可以采取飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)還可以采取局部吸脂、溶脂等方式來(lái)進(jìn)行治療，這樣都能夠幫助瘦屁股瘦大腿。日常生活中需要多吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃辛辣刺激性的食物，以免對(duì)個(gè)人的身體恢復(fù)產(chǎn)生影響，平時(shí)需要多休息，避免身體受到刺激。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 如何快速瘦屁股瘦大腿
  快速瘦大腿和屁股最好的辦法就是采取抽脂治療，或者是局部注射肉毒素。通過(guò)抽脂治療可以在短時(shí)間內(nèi)將皮下多余的脂肪組織去除，從而達(dá)到瘦身的效果。局部注射肉毒素也可以在一定程度上是減少肌肉的體積。兩者的作用原理不一樣，一個(gè)是針對(duì)局部的肌肉，一個(gè)是針對(duì)局部的脂肪，不過(guò)都可以達(dá)到瘦身的效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 如何瘦大腿和小腿
  瘦大腿和小腿可以通過(guò)調(diào)整飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、按摩、泡腳、脂肪抽吸術(shù)等方式達(dá)到想要的效果。必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適自己的方法。1、調(diào)整飲食：蔬菜和水果含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增加飽腹感，減少熱量的攝入，可以通過(guò)多吃多吃蔬菜水果，
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-27 0次

• 學(xué)生黨快速瘦大腿方法
  并沒(méi)有快速瘦腿這一說(shuō)法，如果學(xué)生想要瘦腿，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食控制、冷凍溶脂瘦腿、吸脂瘦腿、射頻溶脂瘦腿的方式瘦腿。請(qǐng)注意未滿(mǎn)十八歲學(xué)生不建議選擇醫(yī)美項(xiàng)目。建議選擇正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：通過(guò)跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)能量消耗和脂肪燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到瘦大腿的效果。2、飲食控制
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-07 0次