睡前喝純牛奶

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最好喝純牛奶的時間,應該是在晚上,特別是在睡前喝,這是由于牛奶中含有一種能夠使人體產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。

除此之外,還有豐富的微量嗎啡類物質,這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用,對大腦睡眠起著關鍵的作用,晚上睡覺前,非常適合喝牛奶,不僅有利于提高睡眠質量,具有很好的補鈣作用。

這是因為睡覺后,血液中的鈣水平會逐漸的降低,而且血鈣的下降,會促進甲狀旁腺分泌亢進,在激素作用下,骨組織中的一部分鈣鹽,會融入血液中,以此來維持血鈣的平衡,而睡覺前喝牛奶,其中的鈣可緩慢的被血液吸收,令整個晚上血鈣都能夠得到很好的補充。

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