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內分泌失調怎么調理?

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醫生主講實錄

總的來說應該在根源上,比如生理因素、營養因素、情緒因素和環境因素等各方面上手進行調理。

首先,在飲食上進行調理。食物應當品種多變化、搭配合理,應當親近蔬菜水果,少吃油膩與刺激性的食品。烹調用油要以植物油為主、豆油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。

其次,是維生素的調理。維生素e對調理內分泌失調有重要的作用,可以吃一些芝麻、核桃仁兒、花生以及其他含維生素e豐富的干果或者請醫生進行指導,合理服用藥物維生素e。

再者就是精神方面的調理。要時常保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別要重視放松身心、減輕心理壓力、克服焦慮緊張等不良情緒。平時應該參加健身運動,生活要規律,按時作息,做到勞逸結合。

另外,特別要注意的是要節制夜生活、保證充足的睡眠,努力提高自我控制能力。

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