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妙手醫(yī)生精選

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

總的來說應(yīng)該在根源上,比如生理因素、營養(yǎng)因素、情緒因素和環(huán)境因素等各方面上手進(jìn)行調(diào)理。

首先,在飲食上進(jìn)行調(diào)理。食物應(yīng)當(dāng)品種多變化、搭配合理,應(yīng)當(dāng)親近蔬菜水果,少吃油膩與刺激性的食品。烹調(diào)用油要以植物油為主、豆油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。

其次,是維生素的調(diào)理。維生素e對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要的作用,可以吃一些芝麻、核桃仁兒、花生以及其他含維生素e豐富的干果或者請醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo),合理服用藥物維生素e。

再者就是精神方面的調(diào)理。要時常保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別要重視放松身心、減輕心理壓力、克服焦慮緊張等不良情緒。平時應(yīng)該參加健身運(yùn)動,生活要規(guī)律,按時作息,做到勞逸結(jié)合。

另外,特別要注意的是要節(jié)制夜生活、保證充足的睡眠,努力提高自我控制能力。

以上內(nèi)容僅供參考

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