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醫生主講實錄

減肥最常用的方法就是節食,可以適量的減少胃腸的蠕動,很容易就會出現便秘。我們也可以選擇通過多吃一些高纖維的食物、運動、早睡早起、多飲水、按摩腹部、提高運動來解決減肥期間的一些便秘的問題。一般我們是以粗糧、豆制品、水果、蔬菜,這些高纖維的食物,能夠促進胃腸的蠕動來增加消化的功能,其中有紅薯、香蕉、黑木耳還有海藻。

再就是運動對于身體健康的調節也是沒有疑問的,它能夠增進消化,增加胃腸的動力,建議患者平時要多加運動,一般早晨五到七點是大腸的排毒時間,你假如在這個時間規律的排便,是可以減少便秘的發生的。

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