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• 飯后4個(gè)小動(dòng)作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因?yàn)殚L期坐立導(dǎo)致的，尤其是飯后立馬就坐下導(dǎo)致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個(gè)簡單的飯后消食動(dòng)作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習(xí)“鞠躬”，能使胃部前傾，促進(jìn)排空胃部食物，加速消化；同時(shí)可促進(jìn)能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應(yīng)該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動(dòng)作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。②適當(dāng)按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會(huì)加倍哦。④縮腹走路法，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

  02:45
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-15 39112次

• 肩周炎疼痛怎么辦

  肩周炎分為幾期，它的第一期、第二期都是疼痛為主，尤其第二期。第一期簡單的疼痛，我們可以很快的治好。如果進(jìn)入第二期就是疼痛比較劇烈，這時(shí)候患者的疼痛，有時(shí)候徹夜難眠，有些患者碰一下可能突然會(huì)疼哭。這種情況，我們就要進(jìn)行一個(gè)治療。首先藥物治療，可以用一些中西的藥物，像解熱鎮(zhèn)痛的藥物可以吃，或者是像中藥一些活血化瘀的也可以吃一些。另外我推薦像外治法非常好，像針灸治療肩周炎就效果非常的好。包括刺血拔罐，如果說特別疼痛、有寒氣，我們還可以進(jìn)行艾灸都可以治療肩周炎的疼痛。

  

  01:05
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 4407次

• 怎么用小動(dòng)作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動(dòng)10至12秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感，再將雙手搖動(dòng)8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動(dòng)頸肌，堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復(fù)的進(jìn)行三次。4、緩解身體困乏的：可以身體坐正，雙肩后弓，下顎微收，雙肩下垂放于軀干兩側(cè)，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉，堅(jiān)持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重復(fù)三次。
  語音時(shí)長 1:22”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-11-23 2107次

• 小動(dòng)作助你解決失眠問題
  小動(dòng)作可以解決失眠，可以分為以下幾點(diǎn)：一，頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，閉緊雙眼，保持十秒鐘后放松。二，手臂，將兩側(cè)小臂彎起來放在身體兩側(cè)，靠近肩膀，然后整個(gè)手臂一起用力緊繃。三，肩膀，緊繃肩膀，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。四，腹部，盡量收緊腹部，好像別人要向您腹部打了一拳，您在收縮躲避，保持收腹十秒鐘。五，手部，雙手用最大力氣握拳，一直到無法再握緊為止。六，腿部，緊繃大腿和屁股，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，并將腿伸直抬上。七，腳步，將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持十秒鐘后將腳趾慢慢向上張開，腳和踝不動(dòng)，然后放松，以上小練習(xí)的間隔時(shí)間均是十秒鐘，可根據(jù)自身情況在睡前選擇一到兩種，有睡意以后即可停止。
  語音時(shí)長 1:55”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-27 4598次

• 肩周炎怎么辦教你5個(gè)小動(dòng)作告別肩周炎
  肩周炎主要就是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢導(dǎo)致的，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，比如肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸，內(nèi)收、外展，這些功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 2901次

• 肩周炎做什么動(dòng)作
  肩周炎首先要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要就是肩關(guān)節(jié)的外展前屈后伸以及旋轉(zhuǎn)這些功能鍛煉。可以在熱敷燙洗之后進(jìn)行，循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 1701次

• 肩周炎：三個(gè)小動(dòng)作，讓我輕松擺脫束縛
  大家好！我是一名曾經(jīng)深受肩周炎困擾的患者。那種肩部疼痛、活動(dòng)受限的日子，讓我深感生活仿佛被一只“攔路虎”所困。但幸運(yùn)的是，通過堅(jiān)持三個(gè)簡單的小動(dòng)作，我成功地自愈了肩周炎，重新找回了生活的活力。今天，我想和大家分享這段寶貴的經(jīng)歷，希望能夠幫助
  2024-02-28 0次

• 怎么用小動(dòng)作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動(dòng)10至12秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感，再將雙手搖動(dòng)8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動(dòng)頸肌，堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復(fù)的
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 201次