妙手醫(yī)生精選

老年人鍛煉有哪些禁忌

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醫(yī)生主講實錄

一,剛開始鍛煉的老年人,忌急于求成,應(yīng)逐漸增加運動量,每周參加鍛煉至少三次,每次不要超過二十分鐘。

二,忌單獨鍛煉,老年人特別是患有心臟病的老年人,最好不要獨自鍛煉以確保安全。

三,忌過分劇烈運動,短跑、長距離游泳、因消耗體能過多,對老年人來說是不適宜的,而慢走、太極拳、中等強度的舞蹈則比較適合老年人。

四,忌壞天氣,參加運動老年人大多反應(yīng)較慢,壞天氣可能引發(fā)種種事故的發(fā)生,如高溫、寒冷、刮大風(fēng)、下雨、下雪等。

以上內(nèi)容僅供參考

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