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• 女生晚上幾點睡覺好

  一般每天晚上10點睡覺最好，因為晚上10點至凌晨5點是神經細胞分裂代謝修復期，這個時期睡眠以后可以使機體細胞得到修復。如果睡覺過晚，可以使內分泌失調、神經功能紊亂，出現皮膚粗糙、脫發、月經失調和學習、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時間，保持精力充沛，可以使學習效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點睡覺，早晨6點起床，養成良好的生活習慣。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-16 6347次

• 晚上睡覺怎樣防止夢遺.

  夢遺是指以遺精一個月4次以上，伴有性夢、欣快感為主要表現的不固類疾病。又稱為夢泄、精泄。常伴有精神恍惚，記憶力減退，失眠多夢，心煩汗出，腰膝酸軟等癥。如果想要防止出現夢遺，建議通過以下方面來進行處理，首先建議平時要避免性刺激，不要總是胡思亂想，也不要去看裸露的圖片或者是視頻。另外建議平時要注意適當鍛煉身體，多做有氧運動，增強機體耐力，都有助于防止夢遺。另外對于癥狀嚴重的，應該遵醫囑用藥調理。由于遺精多歸于腎虛，因此可以服用一些益腎固本的中成藥，如常見的美羅參茸鞭丸等，參茸鞭丸含有29味道地藥材組成，多數歸于腎經，可以補腎陽，滋腎陰，益腎精。其所含貂鞭、海馬、淫羊藿等溫腎壯陽；枸杞子、天冬滋腎陰，熟地、鹿茸、鎖陽益精血，多味藥配伍，腎氣充沛，腎精充足，腎臟固攝有力，對于腎虛所致的遺精可以很好的改善。需要注意高血壓患者需要遵醫囑用藥。如需使用參茸鞭丸，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 2823次

• 大腦不休息失眠怎么辦
  可以服用一些藥物來進行相應的治療，但是最好是通過食物來改善相應的癥狀。臨睡前吃一些小米、核桃、葵花子等食物可以改善睡眠質量。小米，在所有谷物中小米含色素胺最為豐富，此外小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素胺數量。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。葵花籽，葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制技能，起到鎮靜安神的作用。晚飯后嗑一些葵花籽還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。
  語音時長 1:31”
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 4360次

• 失眠大腦不休息怎么辦
  失眠大腦休息不好這種情況是屬于神經功能紊亂，是與日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、長期的吸煙喝酒、心事過多有很大的關系。可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂。最好在日常的生活里多做戶外體育鍛煉，比如登山、游泳、打籃球、踢足球、跳舞以及打太極拳。這樣都是可以改善睡眠質量的，睡眠質量提高也是可以讓大腦得到充分休息的。最好在日常的生活里少吃辛辣刺激性的食物，要禁煙禁酒，患者也要多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。最好在日常的生活里要有一個樂觀的心情和心態。睡覺之前避免喝容易興奮的飲品比如濃茶或者咖啡。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到助眠作用的。
  語音時長 1:09”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-04 5616次

• 大腦不休息失眠怎么辦
  首先要保持自然的心態，出現失眠，不能強行入睡，會導致適得其反，失眠，大腦不休息，對于疾病引起的失眠要重視，及時就醫，檢查病因后及時治療。 可以睡前到戶外散步，放松心情，臥室的光線要柔和，溫度不宜過高，堅持每天用熱水洗腳。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 2303次

• 失眠大腦不休息怎么辦
  病情分析：引起失眠的病因有很多，比如精神壓力過大，環境的改變，睡姿不正確，或者是飲食方面的問題都可以導致失眠。意見建議：這邊的建議是，晚上不宜吃太多，不要喝興奮度過高的飲品，比如咖啡和茶水，多聽聽音樂，放松一下心情，多參加戶外的體育運動，提高一下神經的自我調節能力。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-14 1702次

• 晚上睡覺大腦不休息
  晚上睡覺大腦不休息，即我們常說的失眠，是現代人常見的睡眠障礙。長期失眠不僅影響人的精神狀態，還可能導致健康問題。要改善這一現象，可以從多個方面入手，結合醫學手段和生活習慣的調整，有效提升睡眠質量。一、藥物治療1、苯二氮?類藥物：如地西泮、勞
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-07 0次

• 晚上睡覺大腦不休息
  患者出現這種情況，可慮是腦供血不足的表現。導致大腦不休息的病因有很多，比如有高血壓病、高血脂病、頸椎病引起的腦供血不足，會出現伴有頭暈的現象。同時還會有睡眠不足、勞累過度、精神壓力過大、生活不良的習慣引起的頭暈和休息不足。建議患者要觀察一下，癥狀如果是長期出現，要到醫院進行相關的檢查，明確病因，由醫
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 64次