肚式呼吸，即是腹式呼吸，它的作用原理主要是通過腹部運(yùn)動而使得橫膈膜上下移動，從而控制著呼吸的節(jié)律以及深度的一種運(yùn)動。腹式呼吸，現(xiàn)在日常生活中大家都在做，因為它的好處比較多，平時像一些瑜伽鍛煉里就會有一個腹式呼吸，它也可以起到鍛煉腹部肌肉以及達(dá)到一個減肥的目的，它的好處比較多，主要有以下幾種：
一、鍛煉肺活量，腹式呼吸能夠很好的鍛煉肺部功能，因為腹部的擴(kuò)張導(dǎo)致膈肌下降，肺部被迫擴(kuò)張，壓力減小，外部壓力強(qiáng)大把空氣壓進(jìn)肺部，所以可以得到有效的鍛煉肺部。
二、降低肺部受感染的機(jī)率，經(jīng)常做腹式呼吸可以很好的促進(jìn)肺部物質(zhì)的交換，因此肺泡的血液就非常豐富，也是動脈和靜脈交換了部位，因此肺泡可以得以足夠的擴(kuò)張的好處。
三、改善腹部器官的功能，腹部呼吸有利于疏肝利膽，促進(jìn)膽汁的分泌和排泄，不至于膽汁在膽囊內(nèi)過多的存在，避免膽結(jié)石的發(fā)生，另外腹式呼吸還能舒張腹部血管從而讓血壓下降，高血壓患者也可以多做一些此項運(yùn)動。
