目前中國(guó)肥胖的發(fā)病率越來(lái)越高，在青少年和兒童當(dāng)中肥胖率持續(xù)上升，原因考慮與經(jīng)常吃零食、偏食、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、遺傳、精神創(chuàng)傷以及長(zhǎng)時(shí)間的玩兒電子游戲、看電視等等都有關(guān)系。兒童肥胖癥應(yīng)該怎么辦？
1、首先應(yīng)該從飲食方面入手，先要保證孩子足夠的蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)樗麄儸F(xiàn)在處于長(zhǎng)身體的重要階段，首先要保證生長(zhǎng)發(fā)育的需要，優(yōu)質(zhì)蛋白比如說(shuō)瘦肉、魚(yú)、蝦等等都是非常好的，每天的飲食或者每頓的飲食當(dāng)中都要有適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，一般要占到20%左右。
2、要保證有足夠的維生素、纖維素，這些從蔬菜和水果當(dāng)中都能獲得，所以說(shuō)每天的飲食當(dāng)中要有這一類(lèi)的食物。
3、再就是對(duì)淀粉含量比較高的食物要適當(dāng)?shù)南拗疲€有脂肪含量比較高的食物，比說(shuō)油炸食品、過(guò)甜的或者淀粉類(lèi)含量特別高的食物要適當(dāng)?shù)南拗啤Ｒ话愕矸酆扛叩氖澄锾妓衔铮覀兊臄z入標(biāo)準(zhǔn)是50%到60%，孩子可以適當(dāng)?shù)臏p少，可以減少的50%以下。脂肪成人的標(biāo)準(zhǔn)是20%到30%，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)也要降到20%以下。
4、運(yùn)動(dòng)方面要適當(dāng)加強(qiáng)，應(yīng)該每天都要有固定的運(yùn)動(dòng)量，以保證消耗熱卡與生長(zhǎng)發(fā)育所需熱卡之間的平衡。再就是注意運(yùn)動(dòng)的趣味性和持續(xù)性，要持續(xù)下去才有用。
5、最后是要糾正一些不良的生活習(xí)慣，比如說(shuō)飯后立即看書(shū)、做作業(yè)或者是長(zhǎng)時(shí)間的坐在電視機(jī)前或者玩電子游戲，這些都是非常不好的習(xí)慣。
