有助青少年長高的食譜

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醫生主講實錄

青少年時期是長高的重要階段,在這個階段理應給足營養,這樣可以促進孩子的快速增高。青少年的飲食一定要多種多樣,注意葷素粗細糧的合理搭配,不要讓孩子過于的挑食或是偏食等現象,保持飲食均衡。

另外日常保證攝入優質的蛋白質,維生素,礦物質和微量元素等。因為蛋白質維生素和鈣都是幫助孩子長高的主要營養來源,日常生活中可以多喝一些牛奶,多吃一些雞蛋白菜油菜,菠菜,蘿卜,獼猴桃,酸奶,瘦肉,海產品,豆制品。

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