有點高血壓怎么降低

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醫生主講實錄

高血壓患者如果癥狀比較輕,可以通過生活習慣的改變來控制血壓。

第一,改變飲食習慣,均衡飲食可以降低高血壓,平常可以多吃一些谷類、豆類、綠色蔬菜水果和低脂乳制品。

第二,少吃鹽,鹽會加重高血壓的病情,如咸菜及含鹽比較多的食物,盡量少吃,可以選擇其他蔬菜和香料,調味兒品,盡量少吃。

第三,要戒酒,喝酒會造成血壓升高。

第四,多喝低脂牛奶,牛奶含有豐富的維生素d、鉀和鈣。

第五,參加體育鍛煉,經過長時間的體育鍛煉能夠讓血壓恢復到正常的水平。

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