高血壓爬山可以降壓嗎

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醫生主講實錄

高血壓患者是不建議爬山的,爬山可以損傷膝關節,尤其是內側副韌帶,半月板損傷,并且高血壓患者爬山可能會引起血壓的升高。

高血壓患者建議參加一些有氧運動,例如慢跑、太極拳、游泳以及一些慢跑,快走也是可以的,這種有氧運動能夠改善患者睡眠,并且能夠改善次日晨起的血壓升高情況。高血壓患者不建議常規的爬山,高血患者建議適當的要控制體重,控制體重,吸煙和飲酒也是導致血壓升高的原因。

高血壓患者建議低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在六克以內,少吃腌制品,適當的要多吃一些優質蛋白,含膽固醇比較低的一些食物,例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等。同時高血壓患者建議多吃一些維生素A、維生素C含量比較豐富的一些蔬菜水果,這樣有利于控制血壓。

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