正常人的腰椎，都是有往前的一個(gè)正常生理曲度的，只要正常人平躺的時(shí)候，腰部都是一種懸空的，這是人體的一個(gè)基本的生理結(jié)構(gòu)。而晚上睡覺的時(shí)候，平躺時(shí)間過久腰部就會(huì)出現(xiàn)懸空，持續(xù)時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腰部的勞損，出現(xiàn)腰痛的癥狀。
針對(duì)這種情況，通常可以采取側(cè)位的方式，左側(cè)臥位，或者右側(cè)臥位，以及平躺，在膝關(guān)節(jié)小腿以下墊枕頭，或者被子，這樣可以抬高下肢，腰部也就會(huì)貼于床面，不再是一種懸空的狀態(tài)，也就不會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損。
還有種辦法，就是睡乳膠墊，可以睡到10到15公分的乳膠墊，這樣可以對(duì)腰部懸空的位置，有一個(gè)相對(duì)的支撐，而不會(huì)導(dǎo)致腰部懸空，而產(chǎn)生肌肉勞損。
同時(shí)在睡覺之前，可以進(jìn)行暖水袋的熱敷，增加局部的血液循環(huán)，這樣可以有效的控制腰部的肌肉勞損，改善腰部嚴(yán)重狀態(tài)。
