跑步關節疼該怎么辦

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醫生主講實錄

如果在跑步過程中或者是跑步后有關節的疼痛的話,可以做如下幾種處理:

第一、需要指出的是患者如果是有關節的一些相關病變,建議就不要做跑步這種活動了,比如患者如果是有半月板的損傷或者是有骨性關節炎的話,那建議不要跑步,因為這種運動有可能會加速關節的磨損與損傷。

第二、建議患者檢查一下自己跑步的相關因素,比如跑鞋是否合適,推薦穿一些柔軟寬松的鞋,不要穿硬底的鞋。除此以外還要看下跑步的環境,推薦有該類癥狀的患者選取一些軟質的路面進行跑步,比較推薦的路面是柏油路面或者是塑膠路面。

第三、如果患者在跑步之后初次感覺到疼痛的話,那么建議患者下次在跑步的時候暫時減小運動量,減少跑步的距離。

第四、建議患者在跑步之后一定要做充分的拉伸鍛煉,除此以外還要注意關節部位的保暖。

最后,如果經過上述處理仍然不能夠緩解的話,建議患者盡早就診。

以上內容僅供參考

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