問跑步關節疼該怎么辦

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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16995次

• 手指頭關節疼該怎么辦

  手指頭關節疼也是常見的關節疼痛，最多見的是清晨起來手指關節疼痛，手指握拳的時候握不到一起，叫做晨僵，這個疼痛一定是關節里邊有炎癥，當然這個炎癥可能是無菌的，比如年歲大的中年人、老年人，關節有退變，叫退變性骨關節病，這時候可能就需要用消炎止痛的非甾類藥物或者做理療等等。總之需要使無菌性炎癥得到消散，得到控制而緩解這個癥狀。當然手指頭關節疼還可能是一些其他的原因，比如最常見的類風濕，因為類風濕主要是侵蝕小關節，比如腱鞘炎，屬于勞損性問題，還要做相應的治療。腱鞘炎勞損就要適當的休息，類風濕就要控制類風濕，才能控制疼痛和炎癥。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 3289次

• 跑步關節疼該怎么辦
  如果在跑步過程中或者是跑步后有關節的疼痛的話，可以做如下幾種處理：第一、需要指出的是患者如果是有關節的一些相關病變，建議就不要做跑步這種活動了，比如患者如果是有半月板的損傷或者是有骨性關節炎的話，那建議不要跑步，因為這種運動有可能會加速關節的磨損與損傷。第二、建議患者檢查一下自己跑步的相關因素，比如跑鞋是否合適，推薦穿一些柔軟寬松的鞋，不要穿硬底的鞋。除此以外還要看下跑步的環境，推薦有該類癥狀的患者選取一些軟質的路面進行跑步，比較推薦的路面是柏油路面或者是塑膠路面。第三、如果患者在跑步之后初次感覺到疼痛的話，那么建議患者下次在跑步的時候暫時減小運動量，減少跑步的距離。第四、建議患者在跑步之后一定要做充分的拉伸鍛煉，除此以外還要注意關節部位的保暖。最后，如果經過上述處理仍然不能夠緩解的話，建議患者盡早就診。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 8283次

• 跑步跟腱疼怎么辦
  最直接的方式就是休息，減少跟腱的運動，比如跑步、跳躍之類的。其次，冰敷也是比較直接的方法，可以促進血液的循環，緩解疼痛，但不要直接拿冰塊敷在跟腱上，以避免凍傷，應該拿塊毛巾隔著冰敷。最后就要注意一下自身在運動時是否有問題，比如姿勢等自身因素，還有鞋子這些外部因素。另外護具也是可以改善的。當然這只是恢復期，為了更好的避免跟腱的受傷，我們應該加強對于跟腱部位和小腿部位的鍛煉才能達到更好的避免受傷的目的，達到的效果。我們可以通過簡單的拉伸和抗阻訓練來達到鍛煉的目的，最簡單的抗阻訓練就是提踵了，能夠良好的鍛煉到小腿部位的肌肉，也能夠拉伸到跟腱。拉伸也是同樣的道理，我們可以采用對于小腿的拉伸來放松小腿的肌肉，讓跟腱處于一個長期緊張的狀態，減少跟腱的緊繃感，以達到放松和避免受傷的目的。
  語音時長 1:43”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-08 14460次

• 跑步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑步出現腳踝疼這種情況可能是由于外傷，滑膜炎，慢性勞損等原因導致。當腳踝疼痛的時候要注意休息，注意防寒保暖，可以配合應用消炎止疼的藥物緩解癥狀，例如可以使用骨痛貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、正紅花油等緩解癥狀，同時也可以做一些熱敷理療等輔助治療，也有助于促進恢復。意見建議：建議患者身體出現不適癥狀以后及時的去醫院就診，通過檢查明確病情后積極配合醫生進行治療，不要耽誤病情。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-06-07 1704次

• 跑步跟腱疼怎么辦
  病情分析：這種情況最常見就是慢性跟腱拉傷或者跟腱炎。是因為經常跑步或者做劇烈運動，導致局部的無菌性炎癥。意見建議：可以局部外用一些消腫止痛活血化瘀的藥膏或者口服非甾體類抗炎藥，有消除，部炎癥也有止痛的作用，另外局部做些物理治療，例如紅外線治療，微波治療或者超短波治療，都能夠促進炎癥的吸收，加快局部組織的修復，從而也能夠緩解癥狀。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-06-02 2204次

• 跑步髖關節疼痛怎么辦
  跑步髖關節疼痛的原因一般考慮是髖關節撞擊綜合癥，髖關節撞擊綜合征的治療包括保守治療和手術治療。對于病變輕微臨床癥狀不重，對日常工作生活影響不大，要求不高的患者，采取保守治療，包括改變生活方式，改變運動方式和口服非甾體消炎藥物，對病變較重臨床癥狀明顯，特別是出現跛行，行走距離短，疼痛緩解困難等，影響日
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-18 269次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過度或跑步時出現損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時內進行局部冷敷，避免發生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時內，進行局部熱敷，可以減少炎癥發生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時，也
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-18 2008次