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醫生主講實錄

首先,從一般的飲食方面應該著手:

第一,做到低鹽飲食,每天鹽的攝入量應該控制在六克以內,大于六克的進食鹽的量,容易導致鈉水潴留,血流量增加而導致血壓升高,所以平時應該做到少吃腌制品,例如腌的咸菜、榨菜,腌的雞蛋、鴨蛋等。

第二,低脂飲食,少吃油膩食物,例如肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。

第三,適當的多吃一些,含有維生素A、維生素C含量比較豐富的蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等,也可以吃一些菌類,例如金針菇、蘑菇、猴頭菇等。

建議高血壓的患者,適當的參加一些有氧運動,例如,慢跑、太極拳、游泳、爬山等,這些都是有利于控制血壓的。要做到戒煙、戒酒,吸煙和飲酒都可以引起血壓的升高,長期的吸煙可引起神經末梢釋放去甲腎腺素,而導致血壓的升高,飲酒與患者收縮壓呈正相關,目前,通過研究已經證實,所以要做到的戒煙戒酒,同時應該做到生活規律,保證好睡眠也是非常重要的。

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