因為緊張失眠如何解決

00:00
1:37

醫生主講實錄

因為緊張失眠,在臨床上是比較多見的,出現這種癥狀應該怎么緩解大致有以下幾個方法:

第一,應該養成良好的作息習慣,并且在睡眠前營造一個良好的睡眠環境,養成早睡早起,按時入睡的好習慣,有一個穩定的睡眠時間,并且避免大腦皮層的細胞,受到過于疲勞的壓力、緊張、焦慮的情緒影響。

第二,在室內保持環境適中的情況,在睡前將室內的燈光調整溫和,相互搭配,還可以放一些輕音樂,使心情放松,緩解壓力,從而改善緊張失眠的情況。

第三,可以選擇一些中醫的按摩,比如按摩頭部,耳部或者是脖子,以及下半身足三里穴,三陰交穴,太沖穴等穴位,來進行安眠。

通過以上幾種方法,相信對于因為緊張失眠的這種情況,會有很好的緩解。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产色视频网免费| 黄网站色视频大全免费观看| 欧美日韩亚洲国产精品| 成人免费v片在线观看| 动漫美女被爆羞羞免费| avtt天堂网手机资源| 欧美日韩免费在线视频| 国产换爱交换乱理伦片| 亚洲国产av无码精品| 国产麻豆91网在线看| 欧美乱人伦视频| 国产噜噜噜视频在线观看| 久久综合桃花网| 老头天天吃我奶躁我的动图 | 国产精品亚洲w码日韩中文| 亚州免费一级毛片| 国美女福利视频午夜精品| 日本a级片免费看| 国产一区二区在线观看麻豆| 91亚洲国产成人久久精品网站| 欧美老肥妇BBWBBWBBWPICS| 国产精品成人久久久久久久| 亚洲xxxx18| 青草青青视频在线观看| 成年女人午夜毛片免费视频| 国产人成视频在线观看| 久久99亚洲网美利坚合众国| 精品福利一区二区三区免费视频| 女人被狂c躁到高潮视频| 亚洲视频一区在线| **一级毛片全部免| 日韩高清不卡在线| 国产AV无码专区亚洲精品| yellow中文字幕在线高清| 无码专区aaaaaa免费视频| 又粗又大又爽又紧免费视频| 5x社区精品视频在线播放18| 日本免费人成黄页在线观看视频| 四虎永久在线日韩精品观看| 91麻豆国产免费观看| 日本精高清区一|