高血壓能用跑步機嗎

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醫生主講實錄

高血壓患者可以應用跑步機,但是跑步機的速度應該嚴格的控制,應該做到勻速運動,不要快跑,因為快跑可以加重心臟的負擔,可引起心率增快而導致血壓的升高,從而誘發一些并發癥,例如高血壓危象、高血壓腦病、高血壓急癥或者是高血壓亞急癥情況。

高血壓患者可以適當的參加一些有氧運動,比如慢跑、太極拳、游泳、爬山等,每周運動的次數一般是3到5次,每次的持續時間一般是30分鐘左右就可以,以稍微出汗為止,這是一個比較好的標準,高血壓患者在應用跑步機時,應該提前設定跑步的速度,不能速度過快,速度過快就屬于比較強度、高強度的運動,對身體、對血壓以及心臟是不利的,高血壓患者盡量的做一些低強度的運動,少做一些中等強度以及高強度運動。

平時飲食方面也應該注意,少吃腌制品,適當多吃菜,多吃一些蔬菜,少吃油膩食物。

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