低頭出現(xiàn)脖子疼，主要是由于頸部出現(xiàn)了韌帶以及肌肉的拉傷或者是受涼，勞損，出現(xiàn)這種情況之后，會形成無菌性炎癥病灶，炎性代謝產(chǎn)物會刺激到周圍的末梢神經(jīng)，出現(xiàn)疼痛的情況，出現(xiàn)情況之后，首先應(yīng)當(dāng)選擇讓頸部充分的放松休息，避免繼續(xù)低頭伏案，以及過度的活動。在座位的時候盡量選擇有靠背的座椅，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)有支撐，頭略微后仰，這樣才能夠保持頸肩背部的肌肉充分的處于放松狀態(tài)。
在夜間睡眠的時候，一定要注意保暖，并且枕頭一般以一拳高左右為主，墊于后腦勺靠下了位置，這樣才能夠有效的保證頸部的正常生理曲度，避免頸椎變直，避免勞損，拉傷進(jìn)一步加重。
應(yīng)當(dāng)口服消炎鎮(zhèn)痛藥，比如尼美舒利，布洛芬來緩解局部的炎性水腫，減輕疼痛感，口服活血化瘀，消腫止痛的中成藥，比如說七葉皂苷鈉片來活血化瘀，消腫止痛，增加血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的吸收。
要用暖水袋進(jìn)行熱敷，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘，都能夠增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，一般經(jīng)過以上治療之后，在5到7天的時間癥狀就會得到明顯緩解。
