為你推薦

• 橢圓機對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負重運動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3855次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7501次

• 腰椎間盤突出能跳拉丁舞嗎
  腰椎間盤突出是一種影像學上的描述，僅僅是指椎間盤當中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)，大部分情況下不會引起癥狀，如果引起了癥狀就稱之為腰椎間盤突出癥。對于腰椎間盤突出是能夠跳拉丁舞，拉丁舞的時候要注意避免過度避免扭傷，循序漸進，拉丁舞的環(huán)境也要不能寒冷，否則有可能會導致腰肌勞損，腰部疼痛，加重了椎間盤的突出。如果腰椎間盤突出引起了相應的癥狀，產(chǎn)生了腰椎間盤突出癥情況下就不能夠再跳拉丁舞，因為尤其是在腰椎間盤突出的急性期，癥狀會非常明顯，需要積極的睡硬板床休息，避免受涼，避免坐立，避免行走，更不能彎腰。所以說這個時候不能夠跳拉丁舞，跳拉丁舞的時候有可能會引起腰痛更加明顯，神經(jīng)受到擠壓更加嚴重。
  語音時長 1:22”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-21 5633次

• 跳鬼步舞對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  鬼步是一種主要靠腰部發(fā)力和腿部以及膝蓋的支撐的運動，節(jié)奏較快，體力消耗大。滑行、轉(zhuǎn)身這些動作練習不好，很容易傷到人體膝關(guān)節(jié)里面的半月板。深蹲動作也可能會導致膝蓋軟骨的損傷。跳鬼步舞要循序漸進，避免長時間練習。其實就算是日常生活走路過量也會傷害關(guān)節(jié)的損傷。任何運動都要選擇合適的運動量及運動方式，才能更好地保護我們的關(guān)節(jié)。有膝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)炎等情況的人群，不適合跳鬼步舞。
  語音時長 01:20”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-10 8095次

• 跳拉丁舞對關(guān)節(jié)損傷好嗎
  跳拉丁舞可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，對人體的骨骼和肌肉都有一定的好處。只要是在關(guān)節(jié)的生理范圍內(nèi)，在專業(yè)老師的帶領(lǐng)之下進行，都是安全的。擅自模仿網(wǎng)絡上的高危動作，在沒有熱身的情況下進行舞蹈，肯定會損傷關(guān)節(jié)或者肌肉拉傷。
  孫青 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-27 4602次

• 跳鬼步舞對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：跳鬼步舞，如果活動不恰當，過度勞累，是對膝關(guān)節(jié)是有損傷的，因為鬼步舞經(jīng)常進行膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的活動，如果是在活動前沒有做好熱身，運動中導致了膝關(guān)節(jié)過大幅度的扭轉(zhuǎn)，或者進行了大運動量的鍛煉，則有可能對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，主要是引起半月板損傷，軟骨磨損，因此建議跳鬼步舞前做好熱身，活動時要注意保護膝關(guān)節(jié)，避免過大幅度的進行膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)活動。意見建議：如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛不適，建議近期避免運動，多休息，可以應用活血通絡的藥物，比如消痛貼膏，龍血竭，配合理療治療，如熱敷，烤燈照射。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-07-10 1002次

• 跳拉丁舞對關(guān)節(jié)損傷嗎
  對于正常人跳拉丁舞的活動這種情況對關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是對于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及腰部的關(guān)節(jié)都會有很大的損傷。因為在跳拉丁舞的過程中身體是不斷扭轉(zhuǎn)的，但扭轉(zhuǎn)的過程中就會導致踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)以及腰部小關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常的摩擦，而這種情況就很容易導致關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)變性，從而引起軟骨損傷的情況，后期很容易導致軟骨出現(xiàn)斷
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 684次

• 腰椎間盤突出能跳拉丁舞嗎
  腰椎間盤突出是一種影像學上的描述，僅僅是指椎間盤當中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)，大部分情況下不會引起癥狀，如果引起了癥狀就稱之為腰椎間盤突出癥。對于腰椎間盤突出是能夠跳拉丁舞，拉丁舞的時候要注意避免過度避免扭傷，循序漸進，拉丁舞的環(huán)境也要不能寒冷，否則有可能會導致腰肌勞損，腰部疼痛，加重了椎間盤的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 330次