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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85823次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92030次

• 胳膊疼的睡不著怎么治療
  首先需要解釋一下，對于胳膊疼的睡不著引起的原因，主要還是考慮以下兩個方面：第一、還是由于頸椎病壓迫的神經從而引起胳膊的疼痛。第二、還是由于單純的肌肉勞損引起的胳膊疼痛。針對于這兩種情況的治療方案，一般還是需要注意休息保護，盡量減少對于局部的刺激，堅持每天熱水袋熱敷一下頸部或者是胳膊的肌肉，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。對于疼痛太厲害的，可以口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療。如果是頸椎壓迫神經引起的，可以加用營養神經的藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、推拿、按摩、牽引、烤電等治療。一般通過上面這些積極的治療辦法，對于胳膊疼痛慢慢就會緩解。
  語音時長 1:20”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-17 11029次

• 失眠睡不著怎么治療？
  患者出現失眠以后首先應該查找原因，比如說環境方面的因素或者是心理上的壓力或者是各種疾病導致的不適等引起患者的失眠。找出原因然后祛除這些原因，患者失眠有可能就會得到改善。若是沒有特別明顯的疾病或者是外在環境因素導致患者出現失眠的話，而且是反反復復的失眠，影響到了患者的生活和日常工作等，就需要及時到醫院就診，在醫生的指導下加用一些調整睡眠的藥物。另外，患者心理上也要做好調整，要放松心情，不要過度的緊張和焦慮，不要過度關注睡眠，更不能對睡眠產生恐懼心理，要放松好心情，可以在醫生的指導下進行適當的體育鍛煉，不要喝茶、喝咖啡等，可以多吃一些可以改善睡眠的水果。
  語音時長 01:13”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-09-11 1593次

• 晚上腿疼睡不著怎么治療
  病情分析：晚上的時候出現了腿的嚴重的疼痛并且睡不著覺，首先要積極的完善局部的核磁共振檢查，明確有沒有局部的腫瘤性疾病，腫瘤性疾病的特點主要是夜間疼痛，靜息性疼痛，如果具有手術指征，需要進行手術治療。根據病理檢查的結果，選擇相應的放療以及化療。意見建議：嚴重的腰椎間盤突出癥，也會引起在夜間睡眠的時候引起腿的劇烈的疼痛，需要使用脫水消腫、營養神經以及鎮痛藥物改善癥狀，必要時保守治療無效，同樣需要手術。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-09 1302次

• 睡不著覺失眠怎么治療
  病情分析：長期的失眠比較容易引起疲乏無力，心煩易怒，甚至頭痛，多夢多汗，記憶力減退。意見建議：治療失眠首先從改善飲食習慣，晚餐前盡量不要吃太飽，盡量進行一些對胃腸道刺激性少的食物，避免進食刺激頭導致身體興奮的食物，如咖啡，茶葉以及辛辣刺激性的食物?？梢允秤靡恍┖颂遥饒A，蓮子用來煮粥。
  馬謙 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-15 901次

• 胳膊疼的睡不著怎么治療
  首先需要解釋一下，對于胳膊疼的睡不著引起的原因，主要還是考慮以下兩個方面：第一、還是由于頸椎病壓迫的神經從而引起胳膊的疼痛。第二、還是由于單純的肌肉勞損引起的胳膊疼痛。針對于這兩種情況的治療方案，一般還是需要注意休息保護，盡量減少對于局部的刺激，堅持每天熱水袋熱敷一下頸部或者是胳膊的肌肉，一天兩次，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 351次

• 小孩失眠睡不著怎么治療？
  青少年及兒童失眠有獨特的原因，生理因素主要包括剛來月經，生長發育過程中，晝夜節律與睡眠穩態系統的變化，甲狀腺功能的失調，興奮性飲料的飲用，軀體疾病和精神障礙因素等。青少年的治療方法有藥物治療，心理治療和其他的治療，如瑜伽，太極等。藥物治療經過大量研究發現，青少年和兒童失眠，藥物有很多是不能用于18歲
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-04-08 661次