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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85226次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 91824次

• 胳膊疼的睡不著怎么治療
  首先需要解釋一下，對于胳膊疼的睡不著引起的原因，主要還是考慮以下兩個方面：第一、還是由于頸椎病壓迫的神經(jīng)從而引起胳膊的疼痛。第二、還是由于單純的肌肉勞損引起的胳膊疼痛。針對于這兩種情況的治療方案，一般還是需要注意休息保護，盡量減少對于局部的刺激，堅持每天熱水袋熱敷一下頸部或者是胳膊的肌肉，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。對于疼痛太厲害的，可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療。如果是頸椎壓迫神經(jīng)引起的，可以加用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、推拿、按摩、牽引、烤電等治療。一般通過上面這些積極的治療辦法，對于胳膊疼痛慢慢就會緩解。
  語音時長 1:20”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-17 10901次

• 失眠睡不著怎么治療？
  患者出現(xiàn)失眠以后首先應該查找原因，比如說環(huán)境方面的因素或者是心理上的壓力或者是各種疾病導致的不適等引起患者的失眠。找出原因然后祛除這些原因，患者失眠有可能就會得到改善。若是沒有特別明顯的疾病或者是外在環(huán)境因素導致患者出現(xiàn)失眠的話，而且是反反復復的失眠，影響到了患者的生活和日常工作等，就需要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下加用一些調(diào)整睡眠的藥物。另外，患者心理上也要做好調(diào)整，要放松心情，不要過度的緊張和焦慮，不要過度關(guān)注睡眠，更不能對睡眠產(chǎn)生恐懼心理，要放松好心情，可以在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)捏w育鍛煉，不要喝茶、喝咖啡等，可以多吃一些可以改善睡眠的水果。
  語音時長 01:13”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-11 1529次

• 腦出血睡不著怎么治療
  病情分析：腦出血睡不著覺，可以口服安神保腦液或者是百樂眠膠囊。也可以進一步的口服佐匹克隆或者是氯硝西泮。如果還是睡不著，一定要定期復查頭部ct，排除一些其他器質(zhì)性的病變。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。意見建議：建議患者平常日一定要做到勞逸結(jié)合，適當?shù)倪\動，保持一個正常的體力，而且白天千萬不要睡覺，等晚上困的時候再睡覺。平常是一定要以低鹽，低脂，高蛋白性質(zhì)的飲食為主，不要吃過多的油炸類食品。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-07-18 702次

• 洗衣服胳膊疼睡不著怎么治療
  病情分析：洗衣服的時候引起了胳膊的疼痛，有可能是洗衣服過多，也有可能是局部受涼引起的，會引起胳膊肘關(guān)節(jié)周圍的韌帶反復收縮，形成了慢性勞損性疾病，導致局部的疼痛。意見建議：要積極的加強保暖，可以進行局部的熱敷燙洗，局部熱敷燙洗之后，使用氟比洛芬巴布膏消炎鎮(zhèn)痛。睡覺的時候要注意局部避免受到壓迫，要放在最為合適的位置。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-05-09 2301次

• 胳膊疼的睡不著怎么治療
  首先需要解釋一下，對于胳膊疼的睡不著引起的原因，主要還是考慮以下兩個方面：第一、還是由于頸椎病壓迫的神經(jīng)從而引起胳膊的疼痛。第二、還是由于單純的肌肉勞損引起的胳膊疼痛。針對于這兩種情況的治療方案，一般還是需要注意休息保護，盡量減少對于局部的刺激，堅持每天熱水袋熱敷一下頸部或者是胳膊的肌肉，一天兩次，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 351次

• 小孩失眠睡不著怎么治療？
  青少年及兒童失眠有獨特的原因，生理因素主要包括剛來月經(jīng)，生長發(fā)育過程中，晝夜節(jié)律與睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)的變化，甲狀腺功能的失調(diào)，興奮性飲料的飲用，軀體疾病和精神障礙因素等。青少年的治療方法有藥物治療，心理治療和其他的治療，如瑜伽，太極等。藥物治療經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)，青少年和兒童失眠，藥物有很多是不能用于18歲
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-04-08 661次