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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85808次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92025次

• 落枕疼的睡不著怎么治療
  落枕又叫失枕，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病，多可能是由于夜晚睡眠的時(shí)候頸部受涼或者是由于夜晚睡眠的時(shí)候枕頭過(guò)高、過(guò)低或者是由于頸部滑落枕頭過(guò)度的彎曲，從而引起頸椎損傷，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)了落枕的情況發(fā)生。出現(xiàn)落枕的情況，一般多會(huì)導(dǎo)致頸部出現(xiàn)疼痛或者是活動(dòng)受限等癥狀的發(fā)生。出現(xiàn)落枕的情況，最簡(jiǎn)單的緩解方法就是熱敷，用熱水把毛巾浸泡一下然后敷在頸部，每次熱敷10到15分鐘，一天重復(fù)3到5次，這樣可以很好的緩解局部肌肉痙攣，改善組織的血液循環(huán)，有緩解疼痛的作用。另外就是按摩頸部，在按摩之前可以把雙手搓熱或者是放在肚子的部位上，然后按摩頸部，自上到下依次按摩，把頸部按的發(fā)熱，即可很好的緩解落枕的現(xiàn)象。另外也可以配合著推拿等一些物理的措施來(lái)進(jìn)行緩解，效果都是不錯(cuò)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-09 7012次

• 干活累的胳膊疼睡不著怎么緩解
  對(duì)于干活累的胳膊疼痛主要的原因還是由于長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的勞累，牽拉刺激，就會(huì)使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起胳膊的酸痛癥狀，從而影響睡眠。針對(duì)于這種情況一般的治療辦法需要囑咐病人注意休息、保護(hù)非常關(guān)鍵的，遠(yuǎn)離于勞累的環(huán)境，如果繼續(xù)過(guò)度的勞累，疼痛癥狀是很難緩解的。千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯的。熱敷可以起到活血化瘀，促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，促進(jìn)肌酸激酶吸收。另外，如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如針灸，烤電，按摩等治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-09 7131次

• 洗衣服胳膊疼睡不著怎么治療
  病情分析：洗衣服的時(shí)候引起了胳膊的疼痛，有可能是洗衣服過(guò)多，也有可能是局部受涼引起的，會(huì)引起胳膊肘關(guān)節(jié)周圍的韌帶反復(fù)收縮，形成了慢性勞損性疾病，導(dǎo)致局部的疼痛。意見建議：要積極的加強(qiáng)保暖，可以進(jìn)行局部的熱敷燙洗，局部熱敷燙洗之后，使用氟比洛芬巴布膏消炎鎮(zhèn)痛。睡覺(jué)的時(shí)候要注意局部避免受到壓迫，要放在最為合適的位置。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-09 2301次

• 干活累的胳膊疼睡不著怎么緩解
  病情分析：這種情況通常都是，肌肉長(zhǎng)期用力收縮而導(dǎo)致的勞損性疼痛。意見建議：盡量令胳膊休息為主，少活動(dòng)，另外可以局部用一些熱敷的方法來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次敷20~30分鐘，每天可以敷兩次，另外也可以外敷一些消腫止痛活血化瘀的藥膏。有條件可以去醫(yī)院做些物理治療，都能夠很快的緩解癥狀。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-04-28 2304次

• 胳膊疼的睡不著怎么治療
  首先需要解釋一下，對(duì)于胳膊疼的睡不著引起的原因，主要還是考慮以下兩個(gè)方面：第一、還是由于頸椎病壓迫的神經(jīng)從而引起胳膊的疼痛。第二、還是由于單純的肌肉勞損引起的胳膊疼痛。針對(duì)于這兩種情況的治療方案，一般還是需要注意休息保護(hù)，盡量減少對(duì)于局部的刺激，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下頸部或者是胳膊的肌肉，一天兩次，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 351次

• 小孩失眠睡不著怎么治療？
  青少年及兒童失眠有獨(dú)特的原因，生理因素主要包括剛來(lái)月經(jīng)，生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，晝夜節(jié)律與睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)的變化，甲狀腺功能的失調(diào)，興奮性飲料的飲用，軀體疾病和精神障礙因素等。青少年的治療方法有藥物治療，心理治療和其他的治療，如瑜伽，太極等。藥物治療經(jīng)過(guò)大量研究發(fā)現(xiàn)，青少年和兒童失眠，藥物有很多是不能用于18歲
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-04-08 661次