失眠要怎么治療

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醫生主講實錄

治療失眠首先要治療引起失眠的各種原發疾病,可以采取非藥物治療和藥物治療的方法,非藥物治療就包括要建立良好的睡眠衛生習慣,保證作息規律,不論前一天晚上何時入睡,第二天早上都要按時起床,節假日和周末也不例外,要保證白天有適量的運動,但睡前不要過量的運動,上床以后不要看電視,看手機和閱讀,要保證睡眠環境的舒適,安全和安靜。

晚餐以后不喝酒,不喝咖啡和濃茶,不吸煙,睡前不要過量的飲食,但是喝適量的溫牛奶還是有助于睡眠的,如果上床二十分鐘仍不能入睡,可以起床做一些單調的事情,帶有睡意的時候,再上床,睡不著時,不要經常看鐘表,并且失眠的病人盡量避免白天小睡或者午睡等等。

藥物治療就包括鎮靜催眠類的藥物和非鎮靜催眠類的藥物,鎮靜催眠類藥物包括地西泮,阿普唑侖,唑吡坦類藥物和扎萊普隆,佐匹克隆等等,非鎮靜催眠類藥物就包括抗抑郁藥物,如阿米替林,文拉法辛,度洛西汀等等,和抗精神失常類的藥物,如奮乃靜,奧氮平和氯氮平等等。

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