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• 鈣片什么時候吃最好

  口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯后45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。而對于早中晚三個時間段來說，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強的。這里需要注意的是補鈣的時候，避免吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物，以免補鈣效果下降。對于經常干重活而需要補鈣的老年人，由于體內的鈣質吸收能力差一些，建議可以加大口服的量。對于兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-27 34236次

• 葉酸什么時候吃最好

  葉酸屬于一種水溶性維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。它一般是不和飯同服，因為在我們飯前，比如一個小時去吃的話，能夠增加它的吸收和利用，所以這葉酸，最好是在飯前一個小時空腹吃下，這樣不和飯混合在一起，防止因為食物當中其他的原因，影響它的吸收，這樣能夠讓葉酸發揮更大的功效。

  

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  劉晨 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-12-29 38351次

• 孕期鈣片一天什么時候吃最好
  一般建議是在晚上臨睡覺之前，兩餐之間，來進行補鈣是最好的時間。要距離睡覺有一段的時間，最好是在飯后，休息半小時。女性在懷孕期間，鈣的需求量會增加，需要額外的來補充鈣制劑。我們人體當中，汗水和尿液當中，也會排出一些鈣質，這些被消耗的鈣質，必須從每日攝取的營養當中去補充，以達到人體鈣質的平衡。人體大約在凌晨三點的時候，會不斷的排出舊的骨骼組織，所以，為了確保體內鈣指數更加的穩定，所以，適合晚上來補鈣。
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  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-09-27 25832次

• 一天中什么時候運動最好
  專家經過最新研究發現，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。但是在運動的過程中要注意補充水分和營養物質，同時，在運動過程中要選擇適合自己的運動項目，不要超出自己的承受能力以免受傷。一周進行3—4次運動，最多不超過5次，運動時間控制在半小時至一小時之間，運動頻率不宜過于頻繁，否則可能造成反效果。
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  李敏 主治醫師亳州市人民醫院

  2019-06-01 42002次

• 一天中什么時候吃鈣片最好
  不能夠一概而論，需要根據不同患者的情況，不同的身體狀態選擇最佳的補鈣的時間。需要考慮幾個因素： 1、人體對于外源性的鈣質的最需求時機在晚上，因為一般到了晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑會非常少。血液當中的一部分鈣，會流入到尿液當中排出體外，血液里的鈣就會減少，也是為什么很多老年人會在夜里會抽筋的原因。這時如果沒有外源性的鈣劑補充，人體就會動用骨骼里的鈣補充血液里的鈣，時間長就會造成骨質疏松。如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補充，是最佳的時機。 2、鈣吸收一般是餐中、餐后半個小時或者一個小時以內服用，對于鈣質的吸收是最好的。因為食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時機。 3、補鈣的同時注意不要補過量，因為過量就會有結石的風險，會出現膽結石、腎結石等。對于夜間補鈣，吃完了鈣片以后人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當中，或者沉積在胃腸道當中，就會帶來膽結石和腎結石的風險，所以，對于結石的高危人群，建議早晨補鈣或者中午補鈣。可以通過運動來減少結石形成的風險。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-19 2004次

• dha寶寶一天中什么時候吃最好
  不要空腹吃，飯后或者跟飯一起吃。它本身是一種不飽和脂肪酸，空腹不易吸收。 dha是大腦、神經、視覺細胞中重要的脂肪酸成分，在胎兒、嬰幼兒、兒童、青少年大腦和視覺系統發育過程中占有十分重要的地位。人體不能自身合成dha，必須從外界攝取。
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-02 4706次

• 酸奶一天中什么時候喝最好
  酸奶早上喝晚上喝最好，因為早上是需要營養的時候，不過不能空腹喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起。晚上喝可以幫助睡眠，最好是酸奶配點兒餅干，如果想更好一點兒可以喝純牛奶更好，酸牛奶可幫助消化，但是有些胃腸道不好的人不建議喝，建議喝高鈣或是低脂牛奶。喝酸奶最好的時間是飯后2小時，因為飯后胃液的ph值上升
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-27 378次

• 葉酸片一天中什么時候吃最好
  葉酸片是水溶性的維生素，而且副作用就是對胃腸道有一部分刺激，每天就可以服用一粒，所以根據這些癥狀適合在飯后服用，有利于吸收，也可以減少對胃腸道刺激的這些癥狀。需要注意的是應該嚴格的控制每日的服用量，不可以使用大劑量的葉酸片，以免對孕婦和胎兒產生這種不良的作用。
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-08-17 1513次