糖尿病運動治療有哪些方法

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醫(yī)生主講實錄

作為目前最常見的慢性非傳染性疾病之一,糖尿病的治療涉及到很多方面,經(jīng)典的五駕馬車包括飲食,運動,血糖的自我監(jiān)測,健康教育以及藥物治療。其中運動治療對于大多數(shù)患者都是很必須的,除了那種很容易低血糖本身合并嚴重的心腦血管疾病,嚴重的糖尿病足病,這些患者不能運動之外,其他的患者都建議進行運動。

因為運動對于改善整體的血糖代謝紊亂是很有幫助的,它能夠大大的改善胰島素抵抗,哪些方法是適合用于運動治療的,首先要知道運動量一般建議每周至少要達到150分鐘,也就是兩個半小時,以中等強度的有氧運動為主,有氧運動它指的是能夠達到50%到70%的最大心率,而心跳和呼吸的加快并不急促,這樣的運動就稱為中等強度的有氧運動,一般包括快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等等,如果強度稍微大一點,就包括有氧健身操、慢跑、游泳、騎車上坡,這些運動對于糖尿病患者而言都是比較合適的,因為它的強度不是很大,而且很方便,一個人也可以很自由的進行這些運動。

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