妙手醫(yī)生精選

預防便秘的方法有什么

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醫(yī)生主講實錄

便秘的預防從病因開始,要長期保持良好的生活習慣。

1、要多飲水,多喝水,有利于排便。

2、堅持吃早點,通過早餐引起條件反射,以實現正常腸道反射的重建。

3、正確的飲食,飲食應粗細搭配,多吃瓜果蔬菜等富含粗纖維的食物。

4、多運動,多運動能幫助增加胃腸蠕動,也能有助于糾正便秘,另外,有些食物有能夠輔助排便的作用,例如香蕉,火龍果等水果,有潤腸通便的功效。

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